Привет. Сегодня вводим привычку - делать зарядку. Когда Вы делали зарядку последний раз?...Ох, я делала давно… и вообще мозг сопротивляется. Сразу подсовывает мысль "да зачем это надо? Есть и другие дела"
Но раз уж я решила меняться, начнём с первой составляющей – тела. И эта самая лёгкая компонента, на которую мы влияем. Будем двигаться от простого и с кайфом. Главное правило – не насилуем организм. Если что-то не идет, сверх усилий не прилагаем, а то наш мозг будет этому активно препятствовать.
Итак, надели улыбку (помогаем нашему мозгу воспринимать новое через позитивные эмоции) -> потянулись, растянулись, вспомнили самые лёгкие упражнения, попрыгали, похлопали и похвалили себя. Отлично! Ввели привычку делать зарядку каждый день.
Зачем вообще делать зарядку? Ускоряется ток крови, кровь наполняется кислородом, кислород особенно полезен мозгу, растет концентрация внимания, ускоряется мыслительный процесс, тело приобретает тонус.
Ну а если с точки зрения химии, то физическая активность повышает гормон дофамин, который дарит чувство удовлетворения. Дофамин мотивирует на достижение целей, обучение и приобретение новых навыков! Он же - секретный агент по борьбе с ленью.
А какие у вас полезные привычки, связанные с телом?
