Привет! Меня зовут Надежда и в этом блоге я рассказываю о моем преображении и похудении. За последний год я прошла два курса "химии" и победила онко. Но у всего есть последствия - я набрала 10 кг за год, к уже имеющемуся лишнему весу, и получила проблемы со внешностью, взгляд потух... Кроме того, у меня диагностирована инсулинорезистентность.
02.06.2021г. Сегодня произошло "страшное" - я была в фастфудишной!=)))
Завтрак, 9.00. Завтрак пришлось сегодня сдвинуть на час раньше, т.к. из-за некоторых дел насущных могла или в 9 поесть или только в 14. Такое положение дел не для меня, поэтому в 9 часов я зашла позавтракать... в- БургерКинг!) нееет, это не было срывом, просто приём пищи в "экстремальных" условиях. Взяла себе двойной чизбургер, попросила сделать его без соусов и съела только "внутренность", без булки. Хотела ещё заказать салат Коул Слоу, но его почему-то не было. И капучино без сахара.
Удивительно, но при таком раскладе я прям очень легко продержалась до ужина, не хотелось немного перекусить в течение дня. Правда соблазнилась и съела столовую ложку сметаны, когда готовила блюдо на ужин=)))
Ужин, 18.30. Ужин тоже немного съехал, но ничего страшного. Сегодня я сделала вкуснейшую горбушу под сметанно-сырной шубкой. Куски филе горбуши чуть посолила и поперчила. 50 гр сыра натерла на мелкой терке, добавила столовую ложку сметаны и зубчик чеснока. Щедро укрыла этой шубкой рыбу и запекла 20 минут в духовке. Просто, доступно и очень вкусно! Взяла два кусочка (чуть больше 200 гр рыбы в сыром виде), сверху посыпала неактивными дрожжами. Горстка салатной смеси+ ч.л. масла авокадо. Матча с 10 мл 10% сливок.
А что же по активности? Сегодня я много ходила, причём бОльшую часть с хорошим темпом и пульсом. Кардио уже не делала, но сделала растяжку.
Спасибо за внимание! Завтра будет новый отчет!=)