Почти 30% населения имеет избыточный вес или ожирение. При этом мало кто в молодости задумывается (когда сбросить лишний вес проще всего), что ожирение не только ускоряет старение организма, но и увеличивает риск многих возрастных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, диабета, болезни Альцгеймера и атрофии мозга.
И даже если согласно ИМТ (индекс массы тела) у вас вроде все нормально, такой способ оценки ожирения уже давно признан несостоятельным для оценки общего состояния здоровья, так как он не учитывает ни мышечной массы, ни размера талии, ни соотношения талии к бедрам. Считается, что висцеральный жир (жир на животе) представляет собой гораздо больший фактор риска сердечных заболеваний и атрофии мозга.
Недавно были опубликованы результаты исследования связи ИМТ, окружности талии и физической активности с мозговым кровотоком в головном мозге у людей 50-70 лет. Участники самостоятельно контролировали свой день и уровень физической активности, который затем был квалифицирован по степени интенсивности (низкий, умеренный, высокий). Проанализировав собранные данные, исследователи установили, что увеличение ИМТ на 0,43, окружности талии на 1,3 см или соотношения объема талии и бедер на 0,01 связано со снижением мозгового кровотока. К тому же было обнаружено, что испытуемые с избыточным весом сами по себе имели в целом значительно более низкий кровоток в мозге.
При этом высокие уровни физической активности снижали статистическую связь со снижением мозгового кровотока, но не влияли на общий мозговой кровоток. Ученые предположили, в связи с этим, что физическая активность, возможно, помогает замедлению накопления висцерального жира, снижая таким образом уровень системного воспаления. Дело в том, что жировые клетки способны вызывать воспаление, высвобождая белки цитокины, и чем больше жировых клеток в организме, тем больше цитокинов попадет в кровь и мозг. По большому счету ожирение всегда связано с хроническим воспалением всего тела, которое постепенно понемногу начинает сокращать те области мозга, которые используются для изучения новых вещей и запоминания воспоминаний.
Это подтверждает и другое исследование, в котором изучалась взаимосвязь между успеваемостью студентов и ИМТ. И обнаружилось, что ИМТ был обратно коррелирован с общими умственными способностями даже после контроля факторов образа жизни и липидного профиля.
Другое исследование выявило, что пожилые люди с ожирением имеют более нарушенные способности к обучению и памяти, чем пожилые худые люди.
Ожирение, как показывают исследования, связано с более низкой эффективностью выполнения задач когнитивного контроля. И чем больше присутствует воспаление, тем больше происходит негативных изменений в мозге. Постоянное увеличение размера талии ведет к снижению мозгового кровотока, причем возрастное снижение коррелирует даже с очень небольшим увеличением, а физические нагрузки приносят уже лишь умеренную пользу мозговому кровотоку.
Любите себя, заботьтесь о своем здоровье. Не ждите, чтобы начать вести здоровый образ жизни, того момента, когда от здоровья уже почти ничего не осталось, начните прямо сейчас.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.