Твоё тело нам не враг. Когда оно подаёт сигналы дискомфорта — это не повод злиться или заглушать боль таблетками. Мол, вот у меня так устроено тело, что я каждый месяц 2-3 дня я лежу пластом. В норме во время месячных женщина не испытывает дискомфорт. Ведь это одно из её привычных женских состояний! Если дискомфорт или боль есть, то это сигнал: в течение месяца телу не хватило чего-то из списка ниже. В списке не какие-то сверхтребования, а приметы здорового образа жизни по факту. Чтобы месячные приходили незаметно и проходили безболезненно: Ничего сложного ведь, если честно.
Твоё тело нам не враг.
Когда оно подаёт сигналы дискомфорта — это не повод злиться или заглушать боль таблетками. Мол, вот у меня так устроено тело, что я каждый месяц 2-3 дня я лежу пластом.
В норме во время месячных женщина не испытывает дискомфорт. Ведь это одно из её привычных женских состояний!
Если дискомфорт или боль есть, то это сигнал: в течение месяца телу не хватило чего-то из списка ниже. В списке не какие-то сверхтребования, а приметы здорового образа жизни по факту.
Чтобы месячные приходили незаметно и проходили безболезненно:
- нужно расслабляться: выделять себе время, когда нет тренировок, активных вечеров, и можно просто полежать и почитать книгу, например
- никуда не уйти от этого, но — достаточное питьё и режим питания, в котором хорошие жиры и белки
- простроенная геометрия тела, которая вошла в привычку: все внутренние органы на своих местах и функционируют правильно.
- достаточное и регулярное (!) движение. Не раз в неделю, не два раза в неделю перенапрягаться в спортзале — а ежедневные упражнения, профилактирующие застои и дискомфортные состояния.
Ничего сложного ведь, если честно.