Запятую каждый ставит сам :)
Привет! Меня зовут Наталья, я йогатерапевт и в серии статей рассажу вам все, что знаю о плоскостопии и как с ним бороться.
Возможно, вы уже слышали такие фразы: "Плоскостопие не лечится", "Ну с такой стопой только стельки ортопедические" или "Упражнения? Ну покатайте мячик..".
Все это полная чушь и незнание анатомического строения стопы и работы мышц. Плоскостопие исправить можно!
Что же такое плоскостопие?
Плоскостопие - деформация продольного или поперечного свода стопы.
Из определения уже сразу видно, что существует 2 ВИДА ПЛОСКОСТОПИЯ!
Логично, что для исправления продольного плоскостопия нужны одни упражнения, а поперечного - другие.
Идем дальше.
У нашего тела есть опора- позвоночник. На эту опору надежно (не всегда) крепится плечевой пояс и таз.
Плечевой пояс пока забудем, с плоскостопием он не связан, а вот таз и все, что ниже - очень даже!
Связь таза, коленей, голени и плоскостопия
Плоскостопие - деформация стопы. В ногах есть 3 крупных сустава - голеностоп, колено, тазобедренный. Следовательно, если есть проблема в одном из суставов, возможно это влияет на плоскостопие.
Как понять, есть ли проблема?
С давних времен люди любили все измерять и человеческое тело не исключение. При коленях измеряют Q-угол, а при голени - A-угол.
Модель. Жалобы
Ко мне обратилась девушка 27 лет. Жалуется на плоскостопие, эта проблема у нее с детства.
Вечером отекают ноги, появляется ноющая боль. Если Модель гуляет больше 2-х часов, сильно устают ноги, иногда болят.
Прописали индивидуальные стельки. Но их нужно постоянно менять (а это не дешево) и нельзя надеть красивые туфли. Поэтому она ходит все время в "удобной" обуви, в кроссовках. В общем, стельки, по опыту модели, - так себе решение.
Я взялась за работу. Первым делом провела измерения.
Подробнее об углах. Q- угол
Q-угол (или угол квадрицепса) измеряется на пересечении линий от передней верхней подвздошной ости к центру надколенника, и от центра надколенника к бугристости большеберцовой кости. На нашей Модели он выглядит так:
Очевидно, что угол увеличен у обеих ног. В норме угол у девушек должен быть 13+/- 4.5 градуса. У Модели угол на правой ноге 47 градусов, а на левой 51 градус!
Двигаемся ниже. А-угол
А-угол (или угол постановки стопы) измеряется на пересечении линий от середины пятки и линии ахиллового сухожилия.
А-угол так же привышает норму. У модели на правой ноге 9 градусов, а на левой 11, что выше нормы. В норме А-угол должен быть 5-6 градусов.
И самое интересное- стопы. Плантограмма.
Ух, вот тут - то мы и увидим к чему привели нас углы при коленях и голенях!
Жуткое плоскостопие! Индекс Чижина, который определяет продольное плоскостопие = бесконечности (!). Когда при норме он должен быть от 0 до 1, а если больше 2, то это плоскостопие.
А у нашей Модели- бесконечность(
Подробнее о расчетах, формулах и индексах я напишу в следующей статье.
На фото стопа выглядит так:
На правой стопе арка чуть просвечивает, а левая полностью прилегает к полу!
Как быть?
Надо заниматься. Сделав отпечатки, измерив колени и голени, я составила комплекс упражнений для нашей Модели.
Модель попалась ответственная и заинтересованная. Выполняла все упражнения качественно весь месяц, снимала видео и писала отчеты. Благодаря комплексу упражнений и дисциплине, мы достигли хороших результатов.
О том, как я измеряла и обрабатывала данные плантограммы и фото, как составляла комплекс упражнений и работала с Моделью на протяжении месяца, я напишу в следующих статьях. И, конечно, покажу наши результаты! :)
Если у вас тоже есть проблемы с плоскостопием, то не откладывайте их на потом, записывайтесь на консультацию, исправим!