Авторская статья от психолога филиала «Аэронавигация Северо-Запада» ФГУП «Госкорпорация по ОрВД» Дмитрия Козлова, о том, что такое психологическое благополучие и как каждый из нас может чувствовать себя лучше.
«Великая победа, что знает человечество,
Победа не над смертью, и верь, не над судьбой.
Вам засчитал очко судья, что судит суд небесный,
Только одну победу — победу над собой.»
Рубаи, Омар Хайям.
В современном мире с его скоростью принятия решений, постоянной новизной опыта, растущей ответственностью за себя и окружающих нам сложно уследить за всем одномоментно. То и дело появляются какие-то срочные задачи и проблемы, требующие неотложного решения, накапливается усталость, а происходящее вокруг и вовсе может напугать. Что же необходимо сделать, чтобы найти баланс в жизни? Как успокоиться и чувствовать себя благополучно?
Такого рода комплексные вопросы требуют поиска такого же комплексного решения. Попробуем разобраться, что такое благополучие, что о нём думает психология, какая взаимосвязь между психологическим и профессиональным благополучием.
Как мы с вами уже знаем, большинство психологических терминов имеет несколько, а иногда и откровенно много самых разных определений. В качестве основного фундамента в построении нашего представления о психологическом благополучии используем определение, которое в 1989 году нам предложила американский психолог Кэрол Рифф:
« Психологическое благополучие – это позитивное функционирование личности »
Вот так лаконично и доступно нам представляется та самая заветная, счастливая жизнь. Однако согласитесь, почему-то мгновенно жить легче и интереснее не стало. Почему?
На самом деле, суть проблематики психологического благополучия и заключается в этом определении. Каждая из категорий, будь то личность сама по себе или механизмы ее функционирования – комплексные и многогранные аспекты жизнедеятельности человека.
Так функциональный аспект жизнедеятельности складывается из степени направленности человека на реализацию основных компонентов благополучия: личностного роста, принятия себя, управления средой, автономии, цели в жизни и позитивных отношений с окружающими. То есть, если вы стремитесь к собственному развитию, изучаете что-то новое, прорабатываете свои переживания самостоятельно или с помощью психолога, стремитесь к самостоятельности в жизни и достижении успеха (каким его представляете именно вы), поддерживаете благоприятную среду вокруг себя – можно с уверенность сказать, что вы на полпути к психологическому благополучию.
Позитивность же функциональности достигается степенью реализованности этих направленностей. Выражается это в ощущении счастья, удовлетворенности собой, результатами своей деятельности и собственной жизнью в целом.
Особенности личности также необходимо принимать во внимание. Так, например, установки личности – основанные на всем предыдущем опыте субъективные состояния – неосознаваемо, но прямо влияют на наше поведение в той или иной ситуации.
Однако всеобщее психологическое благополучие личности зависит не только от особенностей личности, её целей и действий, но от той среды и специфики деятельности, в которой находится тот или иной человек. Дом, работа, транспорт, досуг – каждая из составляющих нашей жизни влияет на наше состояние, настроение, успешность.
Весомую долю влияния в формировании благополучного состояния человека играет профессиональная деятельность, что не удивительно – немалую часть дня мы заняты работой, выполнением задач, коммуникацией с коллегами. В процессе работы формируется отношение человека к себе как к профессионалу, к своей профессиональной среде и организационной культуре. Учитывая это, исследователи вывели профессиональное благополучие как отдельную категорию данного феномена человеческой психики.
Профессиональное благополучие состоит из трех компонентов: эмоционального, когнитивного и поведенческого. Первый складывается из удовлетворенности трудом, настроения на работе, способности сохранять эмоциональное равновесие, субъективной оценки внешних условий работы и себя в этих условиях. Когнитивный компонент связан с осознанием человека своих профессиональных способностей как к инструменту самореализации – то есть с возможностью ставить трудовые цели и достигать их, выстраивать продуктивные взаимоотношения с коллегами, преодолевать трудности и достигать успеха в труде. И третий компонент – поведенческий – отражает нашу профессиональную активность по поиску возможностей реализации нашего потенциала: способность менять или меняться по отношению к трудовым условиям, проявлять интерес, увлекаться задачами, быть «на одной волне» с коллегами.
Вот так, раскладывая по частям такое сложное и с виду недостижимое состояние как психологическое благополучие, каждый из нас может проанализировать себя и понять, как поэтапно и систематично улучшить свое состояние, стать продуктивнее и счастливее. И если каждый из нас станет чуточку спокойней, профессиональней и психически благополучней, я уверен, мир вокруг нас моментально преобразится в лучшую сторону.
Дмитрий Козлов, психолог.
Изображения, использованные в статье, расположены на сайте: https://www.workstars.com/, https://designersfromrussia.ru/, https://kit8.net/