Часто ли у Вас бывают "удачные дни"?
Это когда кажется, что мир крутится вокруг ВАС и улыбается лично ВАМ: погода улыбается Вам, ситуации и дела складываются хорошо для Вас, близкие, коллеги и другие "нужные люди" понимают Вас и откликаются на Ваши пожелания...
Все идет как по маслу в такой день.
Фортуна? Случайность? Или есть закономерность?
А что, если я скажу, что ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ сами являетесь ПРИЧИНОЙ такого ликования ЖИЗНИ?!
Что же Вы такого сделали? Чем заслужили?
Да, просто ВЫ генерируете внутри себя тихое, безветренное и теплое настроение - безмятежную любовь к ЖИЗНИ, порождающую такой же отклик мира и людей вокруг Вас.
"Да - да" - скажут многие: "Знаем всю эту эзотерику...читали..."
Ну, хорошо, если читали... Но осознали ли глубоко как истину внутри себя?
А если осознали, значит - уже знаете, что МОЖНО ЭТИМ УПРАВЛЯТЬ! То есть, воспроизводить и сохранять в себе состояние спокойной радости - чувство, что ВСЁ ХОРОШО, из которого ВСЁ В ЖИЗНИ И ПРАВДА ИДЕТ ХОРОШО.
Просто, надо этому учиться. Это навык. Он приходит через наблюдение и принятие ТОГО, ЧТО ЕСТЬ. И называется этот навык - ОСОЗНАННОСТЬ.
А тренировка этого навыка - МЕДИТАЦИЯ.
Медитация как регулярная практика создает "якори осознанности" в нашей психике и физическом теле. Или, как говорит Учитель Экхарт Толле: "укореняет нас в моменте Сейчас".
Существует много техник медитации и подходов к тренировке осознанности. Но все пути ведут в одну точку - МОМЕНТ СЕЙЧАС.
Однако, разные техники по - разному тренируют мозг и нервную систему, развивая те или иные их области и соответствующие навыки.
Например, метод "последовательного сканирования" участков тела (часть техники Випассана) развивает логическое мышление и "лечит" от перфекционизма и "подвисания" на задачах.
На своих занятиях я также использую различные техники, чтобы каждый участник мог "почувствовать их на вкус" и выбрать "свою" медитацию для ежедневной самостоятельной практики.
Для быстрого "запоминания" телом и психикой техники медитации и состояния "глубокого покоя и внутренней тишины" я использую свой голос, веду и направляю им в течение занятия.
В начале каждого занятия я предлагаю выполнить несколько эффективных дыхательных практик.
#медитация #mindfulness #осознанность #моментсейчас #счастье