Пищевые добавки, БАДы и спортивное питание все больше появляются на рынке и привлекают внимание людей, заинтересованных в похудении/наращивании мышечной массы. Сегодня команда спортивной студии REBOOT дала экспертную оценку Л-карнитину, который считается одной из лучших спортивных добавок.
Чаще всего люди посещают спортзал в надежде сбросить лишний вес. С этой задачей лучше всего справляется кардионагрузка - беговые дорожки, аэробные движения. При такой активности организм использует подкожный жир как источник энергии для мышц, включенных в работу. На начальном этапе стоит заниматься кардиотренировками не менее 45 минут (чтобы запустить процесс жиросжигания) и плавно очищать рацион, убирая оттуда лишний пищевой «мусор». Спустя небольшой промежуток времени можно добавить Л-карнитин - самый популярный жиросжигатель.
Л-карнитин - безопасное вещество, в задачи которого входит:
- повышение выносливости сердечной мышцы
- Ускорение метаболизма в жировых клетках (что помогает быстрому расщеплению жировой прослойки)
- Насыщение организма энергией
Благодаря вышеперечисленным свойствам, Л-карнитин считается лучшим жиросжигателем. На этом его свойства не заканчиваются:
- улучшает память и мыслительные способности
- улучшает зрение и его функции
- убирает токсины и шлаки из организма
- понижает уровень холестерина в крови
- улучшает сон
- борется со стрессом и депрессией.
Важно: ошибка многих людей в том, что они принимают Л-карнитин в разное время дня и ночи. Л-карнитин активизирует процесс жиросжигания ТОЛЬКО во время кардиотренировок! Если принимать вещество в течение дня, либо во время силовых тренировок, оно будет бесполезным.
Для максимальной эффективности тренировки стоит принимать Л-карнитин за 30 минут до ее начала. Добавку можно принимать в разном виде:
- Добавка к напитку (1500-2000 мг)
- В виде бутылки с концентратом (внутри которой мерный стаканчик, помогающий с определением дозирования)
- В виде пластиковой ампулы (1 ампула - 1 порция).
Л-карнитин поступает в организм с едой, но в малой дозе: 100-300 мг в сутки, когда нормой является хотя бы 500-600 мг в сутки (для тех, кто тратит мало энергии). Для беременных, спортсменов, больных и людей, расходующих большое количество энергии в день, дозировка составляет 2.000 и более мг.
В каких продуктах содержится Л-карнитин?
- рыба (особенно красная)
- Мясо (как дикого животного, так и птицы)
- Авокадо
- Молочные продукты
Попробовать полезную добавку и другие витаминные напитки можно в спортивной студии REBOOT. Напомним, что Л-карнитин эффективен для похудения только при регулярных/интенсивных тренировках, которые как раз проходят в REBOOT. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата (восстановительные, функциональные, силовые) по цене всего 2. 690 рублей. Чтобы воспользоваться акционным предложением, переходите по ссылке.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!