Хочешь сбросить пару тройку лишних килограммов разнообразить и сбалансировать свой рацион!
Не знаешь с чего начать?
Могу подсказать и помочь 😉
ОДИН ИЗ ПЕРВЫХ ШАГОВ К НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА -ЭТО НАЛАДИТЬ СВОИ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!
Вода один из главных нутриентов без которых никакие процессы не происходят. А если ты хочешь, чтобы поддерживался хороший метаболизм то стоит пить воду постоянно не доводя себя до ЖАЖДЫ.
Как только ты чувствуешь что хочешь пить ты уже попадаешь в состояние обезвоживания. Организм срабатывает так, что всю воду направляет на обеспечение работы жизненно важных органов а кожа остаётся без нее.
Не очень хорошо, да?
Нехватка воды ведёт клетку к накоплению живительньной влаги и становится ОТЕЧНОЙ.
Когда вода постоянно поступает, организм понимает что вода всегда есть и тогда накапливать и удерживать её не приходится!
В первой половине дня нужно больше воды, так как клетки активно работают и берут на себя большой объем жидкости. К вечеру организм замедляет свою работу и потребление воды нужно уменьшить.
Из предыдущего поста ты знаешь что вода в организм поступает в трёх формах:
эндогенная жидкость,
вода в составе других продуктов и
СВОБОДНАЯ ЖИДКОСТЬ (то что мы должны напить) =1300-1500мл. ЧИСТАЯ ПИТЬЕВАЯ ВОДА, конечно самый предпочтительный вариант, но если ты не любишь пить чистую воду, СДЕЛАЙ ЕЁ ВКУСНЕЕ добавь дольки лимона 🍋или апельсина 🍊 листочки мяты🌿 сделай травяной настой, лёгкие овощные соки.
А как НАПИТЬ ЭТОТ ОБЬЕМ ЖИДКОСТИ?
ПРОСТО!
✅ ПРОСНУЛСЯ-ПОТЯНУЛСЯ-ВЫПИЛ СТАКАН ЧИСТОЙ ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ (не мудри, просто комнатной температуры)!
✅ ЗАВЕДИ ДРУГА- красивая питьевая бутылочка (такая которая радовала бы твой глаз) Наполни её и имей всегда с собой! Применяй метод "контрольного глотка"
✅ НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД ЕДОЙ выпей 150-200мл. Эта вода моментально в течении 20 минут разойдется по всем тканям и клеткам, сделая свою работу. Также появится "первичная сытость" что поможет избежать переедания.
В ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДНИ И В ДНИ ПОВЫШЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИДКОСТИ УВЕЛИЧИВАЕМ!
И ПОМНИ, ЧТО ТЫ ЦВЕТОК КОТОРЫЙ СИСТЕМАТИЧЕСКИ НАПОЛНЯЯСЬ ЖИВИТЕЛЬНОЙ ВЛАГОЙ РАСЦВЕТАЕТ И БЛАГОУХАЕТ!