Вода- одно из самых важных соединений в организме человека.
От содержания воды в организме зависит:
🏋️физическая работоспособность;
🛌скорость протекания процессов восстановления;
🤯способность противостоять разнообразным стрессам;
😇и само состояние здоровья.
Предлагаю, посчитать ВЫДЕЛЕНИЕ ВОДЫ из ОРГАНИЗМА в сутки:
🌬️с поверхности кожи и при дыхании выделяется 800мл. воды;
💧800мл. необходимо для нормальной работы почек, растворять и выводить вредные продукты распада с мочой;
☄️через кишечник (со стулом) 100-200 мл.
ИТОГО: 1700-1800 мл.
СЛЕДОВАТЕЛЬНО, ЭТО МИНИМАЛЬНАЯ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ВОДЕ!
(данная величина может варьироваться до 3-х литров)
Потребность в воде увеличивается при:
🌡️повышении температуры окружающего воздуха;
🏃увеличении физической нагрузки.
ПОМНИМ, что при повышенном потоотделении теряется не только вода, но и электролиты- натрий, калий, хлор, а также водорастворимые витамины.
При ПОТЕРЕ воды уменьшается объем плазмы крови, кровоснабжение тканей, что влияет на деятельность мозга, сердечно-сосудистой системы, скелетных мышц.
ВАЖНО!
ВОДА - выводит 90% водорастворимых токсинов.
Если они не выводятся, кровь должна их куда-то распределить и это куда-то отправляется в соединительную ткань:
💥стенки сосудов (повреждение, воспаление, накопление холестерина "холестериновые бляшки";
🦴хрящи, суставы;
🥴кожа (сухость, высыпания...).
ПОЭТОМУ НЕОБХОДИМО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС🌊💦🌊
ВЫДЕЛЕНИЕ 💧воды обеспечивать ПОТРЕБЛЕНИЕМ🥛
Вода в организм поступает в трёх формах:
🥛СВОБОДНАЯ ЖИДКОСТЬ - ВОДА, чай , соки, супы и др. =1300-1500мл.
🍇🧀ВОДА, В СОСТАВЕ ДРУГИХ ПРОДУКТАХ =700-800мл.
💫ЭНДОГЕННАЯ ВОДА - образующаяся в организме в результате окисления жиров, белков и углеводов =300мл.
ИТОГО: 2300- 2700мл
ЧИСТАЯ ПИТЬЕВАЯ ВОДА самый предпочтительный вариант утоления ЖАЖДЫ!