Укрепляйте своё самовосприятие Чёткое представление о том, кто вы есть важно для установления эмоциональных границ. У всех нас разные взгляды, реакции и ценности. Составьте список своих предпочтений. Это то, что делает вас вами. Обратите внимание на то, чем вы отличаетесь от других Мы все разные, поэтому, это естественно, что мы будем различаться в своих чувствах, взглядах и т.п. Запишите о случае, когда вы позволили нарушить ваши личные границы Вспомните свои чувства в этот момент. А затем напишите о случае, когда вы отстояли свои границы. Что вы при этом чувствовали? Научитесь прислушиваться к своим потребностям Частью установления границ является уважение ваших собственных потребностей. Говорите о своих чувствах и эмоциях Сначала начните делиться своими чувствами, ценностями и предпочтениями с близкими людьми. Постепенно начинайте практиковать это со знакомыми.
Укрепляйте своё самовосприятие
Чёткое представление о том, кто вы есть важно для установления эмоциональных границ. У всех нас разные взгляды, реакции и ценности. Составьте список своих предпочтений. Это то, что делает вас вами.
Обратите внимание на то, чем вы отличаетесь от других
Мы все разные, поэтому, это естественно, что мы будем различаться в своих чувствах, взглядах и т.п.
Запишите о случае, когда вы позволили нарушить ваши личные границы
Вспомните свои чувства в этот момент. А затем напишите о случае, когда вы отстояли свои границы. Что вы при этом чувствовали?
Научитесь прислушиваться к своим потребностям
Частью установления границ является уважение ваших собственных потребностей.
Говорите о своих чувствах и эмоциях
Сначала начните делиться своими чувствами, ценностями и предпочтениями с близкими людьми. Постепенно начинайте практиковать это со знакомыми.