Наверняка вы не раз слышали о том, что важно научиться "отпускать" мысли. Это позволит быть продуктивнее, собраннее и осознаннее в разные моменты нашей бурлящей жизни. Но с чего же начать? Сегодня мы поговорим о пяти способах, которые действительно работают.
1. Запакуй это немедленно
Этот способ включает в себя несколько важных этапов. Каждый из них можно делать отдельно, но разве мы ищем легких путей? Нам нужна эффективность. Поэтому стоит начать с ведения записей. Все, что беспокоит необходимо записывать в своеобразный дневник. Это поможет контейнировать информацию. Далее, важно провести короткий анализ того, о чем вы написали. Насколько это важно сейчас? На что это повлияет в текущей жизни? Ну и заключительным этапом будет подведение итогов. День, неделя, месяц. На этих рубежах можно сравнивать записанные цели и текущие результаты. Чистота головы в данном случае будет зависеть от исписанных бумажных страниц.
Насколько это важно сейчас? На что это повлияет в текущей жизни?
2. Медитация осознанности
Этот способ давно излюблен практикующими коучами, психологами и другими целителями жизней. У нас в стране говорить про медитации не принято, и даже на групповых занятиях йогой может повиснуть электрический заряд в воздухе. Но если ты можешь воспользоваться лучшим - воспользуйся, верно? Я не в праве писать полную инструкцию к медитации осознанности, поэтому оставлю ссылку на добротный источник.
https://yogalib.ru/meditaciya-osoznannosti/
Но если ты можешь воспользоваться лучшим - воспользуйся, верно?
3. Избавляемся от негатива
Если причиной перегруженности головы стали негативные мысли. То для начала нужно определить их природу. Я рекомендую начать с поиска среди наиболее часто встречающихся источников: страх, привычки, негативное окружение, эмоциональный груз. Далее переходим к неспешным, но решительным действиям. Важно проконсультироваться со специалистом, если проблема имеет глубинные корни. Нет нерешаемых задач, нужно лишь узнать чего ты действительно хочешь.
Нет нерешаемых задач, нужно лишь узнать чего ты действительно хочешь.
4. О спорт, ты мир!
Тут важно сделать серьезную пометку. Читаем "спорт", подразумеваем физкультуру или максимум фитнес. Я как спортсмен более чем с двадцатилетним стажем призываю не путать теплое с мягким. Профессиональный, и даже любительский спорт не всегда про здоровье. А вот легкая пробежка по пульсу, прогулка, бассейн и прочее только на пользу. Переключение деятельности позволит открыть "второе дыхание". Увлеченные люди не чувствуют усталости. Но помните, что всему свое время.
Тут важно рассказать про технику прогулки глазами. В момент, когда вы наслаждаетесь вечерним или утренним пением птиц, нужно сфокусироваться на своем дыхании, успокоиться. Далее мы начинаем исследовать окружающий мир во всех плоскостях. При этом голову поворачивать нельзя, смотрим направо только глазами, так далеко, как получится, не нарушая собственного комфорта. Это поможет освободить мысли и сфокусироваться на себе!
Переключение деятельности позволит открыть "второе дыхание". Увлеченные люди не чувствуют усталости. Но помните, что всему свое время.
5. Задай себе вопрос
В этой части мы переходим к интересной технике одного вопроса. Сложо сказать, где я встретил ее впервые, но я четко помню ощущения от того, как я задал себе этот вопрос в тот день. Надеюсь и вам будет полезно.
А какая мысль будет у меня следующей?
Делитесь вашими результатами и другими способами освободить голову! Всего хорошего!