Хочу поделиться с вами техникой исцеления внутреннего ребёнка.
⠀
1.Возьмите чистый лист бумаги. Разделите его вертикальной линией пополам. Напишите над левой половиной листа: «Что обо мне говорили. Мои прозвища. Мои недостатки», а над правой половиной листа — «Положительные утверждения».
⠀
2.Теперь вспомни, какие прозвища или негативные утверждения использовали ваши родители (или значимые для вас люди: учителя, бабушки, дедушки, братья, сестры и т.д)в детстве, пытаясь обуздать вашу энергию и сделать послушным и дисциплинированным ребенком (возможно, они и сегодня обращаются к тобой так🤔). Имеются в виду обращения типа: «Неумеха!», «У тебя руки не оттуда растут», «Бездарность», «Мерзавка!», «Ты ничего не умеешь», «Погляди на себя», «Ни рыба ни мясо» и подобные.
Запишите все эти выражения в левый столбец. Возможно, вы не сразу вспомните все прозвища и обидные слова, которые вы слышали от родителей. Ничего страшного. Если новые воспоминания будут постепенно всплывать в вашей памяти, вы будешь дополнять ими левый столбец.
⠀
3.Затем в правом столбце напишите положительные утверждения, противоположные по смыслу негативным выражениям из левого столбца. Каждому выражению из левого столбца должно быть подобрано противоположное положительное утверждение — аффирмация.
⠀
Например, напротив записи «Неумеха!» пиши что-то вроде: «Я умелый и талантливый человек, я легко делаю все, что захочу!» Напротив «У тебя руки не оттуда растут» записываете: «У меня прекрасно получаются любые дела», напротив «Мерзавка!» — «Я прекрасный человек, люди любят и доверяют мне», напротив «Ни рыба ни мясо» — «Я энергичен, я хозяин своей жизни, я всегда достигаю поставленных целей» и т. д.
⠀
4.Формулировки положительных утверждений могут быть любыми. Важно только, чтобы они не содержали частицу «не» и были противоположны по смыслу негативным утверждениям твоих родителей или других авторитетных для тебя в детстве людей (учителей, родственников, друзей).
⠀
5. Когда список будет готов, аккуратно оторвите ту часть, где были написаны негативные утверждения про вас. Появится на мелкие кусочки со словами: " Это с лёгкостью покидает мою жизнь. Эти программы больше не эффективны для меня!"
Затем сожгите или смойте в унитаз.
⠀
6. В конце списка с положительными утверждениями напишите: " Это есть в моей жизни, прямо сейчас!"
Перечитывайте этот список как можно чаще, для образования новых нейронных связей в головном мозге.
⠀
Пишите в комментариях, если практика вам понравилась.💐
