Как увидеть свои кубики пресса

Что такое пресс ? 

Это та зона, область по которой каждый человек начинает понимать, что ему надо похудеть 👆😃

Самое интересное, что именно эта область начинает заплывать жиром самая первая, а вот, чтобы просушиться и увидеть пресс тут надо набраться терпения. 

Что тебе надо сделать в первую очередь ?

Первое это привести своё питание в норму👍

Что я имею ввиду ? 

• Питание это основной компонент вашей цели, за счёт питания вы сможете и похудеть, и набрать, но сейчас мы говорим о том, как нам похудеть. 

1. Сократить потребляемое количество углеводов. 

2. Добавить белков 

3. Убрать мучное, сахар, сладкие напитки.

Когда вы понимаете, что ваше питание в норме, то после этого вы можете начинать переходить к какой-то

Активности ✅

А если разобраться, то вы всегда должны быть актины, не зависимо от вашей цели!!! 

Активность бывает разная, вы можете быть активными как в спорт зале, так и в простом быту. 

• Быть активным в быту это: больше двигаться, убираться дома, мыть посуду и все, что приводит вас в движение и тратит ваши калории. Гуляйте в свободное время по улице, катайтесь на велосипеде, выезжайте в походы, просто ведите актиновый образ жизни. 

• Тренировки в зале это уже тогда, когда вы, действительно, хотите не просто похудеть, а тогда, когда хотите те самые ненаглядные кубики пресса. Здесь вам необходимо качать пресс и не только. Вы должны применять, так же базовые упражнения, которые послужат вам хорошей проработкой больших группы мышц, а также хорошей тратой калорий. 

Если вы спортсмен, то вы можете добавить сывороточный протеин, только протеин, не гейнер; так же есть определённый комплекс витаминов для того, чтобы не загубить своё здоровье в момент сушки. 

Обязательно не забываем про сон 😴 

Сон это не отъемлемая часть вашего здоровья, во сне идёт процесс восстановления, во сне мы худеем и набираем. 

Спать вы должны не менее 7 часов в сутки и ложиться и вставать в один и тот же день.

Вставайте раньше и ложиться тоже будете раньше и будете успевать на себя время уделять. 

Не забываем о тренировках пресса, в которых вы должны максимально пробить ту мышцу, на которую идёт у вас внимание. 

А так все 😉

Подписывемся на меня 

Будем создавать тело мечты, а пока я запишу вам хардхордную тренировку, поэтому ждём и не забываем ставить лайк 👍