Вопрос, мнения на который у всех тренеров и специалистов в спортивной деятельности расходится, и порой сложно услышать от них четкое тому объяснение - мало кто из них глубоко разбирается в биохимии и физиологии.Но постараюсь Вам пояснить, почему же пить воду во время физических нагрузок необходимо!
Тело человека на 70% состоит из воды, в мышцах этот процент еще больше.Вода участвует в работе каждой клетки, в процессе выработке энергии.Когда человек занимается спортом и ставит определенную цель: набор мышечной массы, похудение или повышение выносливости и скорости - добиться этих целей будет просто невозможно, если жидкости в организме недостаточно.Почему?
Во первых, человек во время физической активности потеет и тратит много энергии,жидкость из организма выводится в ускоренном темпе.Обезвоживание становится причиной быстрой утомляемости и потерей координации.Для этого водный баланс необходимо поддерживать на протяжение всей тренировки, в разумных мерах.
Во вторых, если Вы тренируетесь в жаркой среде, помещении с плохой вентиляционной системой, то недостаток воды мешает телу охлаждать себя, в случае чего можно получить тепловой удар или обморок.
В третьих, когда организм подает сигнал о наступившем обезвоживании и что водно-солевой баланс нужно восстанавливать - это нельзя игнорировать, в случае чего Вы можете почувствовать тошноту и головокружение.
У людей, которые хотят похудеть есть самое распространенное заблуждение о том, что пить воду во время тренировок помешает процессу жиросжигания.
Похудение - это потеря жира, а не воды.Да, потеряв жидкость во время тренировок, ваши весы покажут на 500гр меньше.Но как только Вы попьете, сброшенные граммы вернутся, а жир как был так и останется.
При похудении вода увеличивает расход калорий и снижает аппетит.
Как Вы поняли, потреблять воду во время тренировок не просто можно, а необходимо!Это несет пользу как для спортивных достижений, так и для похудения.
Была рада быть Вам полезной)Жду всех на своем канале!