Обычно молодые парни и девушки охотно тренируются с отягощениями и на тренажерах. Им нравится, что тело становится подтянутым и пропорциональным, куда более привлекательным для противоположного пола.
А вот после сорока лет мы обычно стремимся побольше отдыхать и побольше себя жалеть. Если кто-то начинает тренироваться после сорока, ему зачастую напоминают про возраст, как будто он делает что-то неприличное или непристойное!
В то же время с научной точки зрения физические тренировки в молодом возрасте не так уж и оправданы, но после 40-ка лет уже становятся необходимостью.
1. У молодых людей более высокий уровень тестостерона, а значит их мускулатура достаточно хорошо сохраняется даже без тренировок.
2. Здоровье в молодом возрасте не так нуждается в поддержке и профилактике.
3. Процент жира у молодых значительно ниже.
4. Внешний вид молодых юношей и девушек обычно и так весьма привлекателен, даже если они неспортивны.
5. Позвоночник и суставы, как правило, беспокоят людей в более зрелом возрасте.
6. Диабет и метаболический синдром, гипертония и высокий холестерин — все это более «возрастные» проблемы.
Тренировка мышц после 40 лет влияет почти на все функции организма
1. Приостанавливается и даже обращается вспять саркопения – возрастная потеря мышечных тканей и ухудшение функциональности мышц.
2. Замедляется темп снижения выработки организмом тестостерона и других полезных «гормонов молодости».
3. Снижается масса тела, что, в свою очередь, уменьшает риск развития толерантности к глюкозе.
4. Нормализуется артериальное давление.
5. Уровень «плохого» холестерина (ЛПВП) понижается, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПНП), наоборот, растет.
6. За счет укрепления мышц так называемого «мышечного корсета» меньше изнашиваются суставы и позвоночник , улучшается их питание синовиальной жидкостью.
Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии
Напоследок я хотел бы предостеречь Вас от того, чтобы с разбегу бросаться в омут силовых тренировок, это не менее опасно, чем прыгать со скалы в воду, не умея плавать.
Первые несколько месяцев, особенно после 40 лет, нужно посвятить самым простым и безопасным упражнениям, — даже обычные приседания могут повредить колени новичку, если он будет выполнять их с неверной техникой.
Прочтите мою статью о шести самых безопасных и щадящих упражнениях для новичков и посмотрите видео об укреплении позвоночника, это поможет вам избежать излишне жесткого старта.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #здоровье #упражнения для здоровья #упражнения для тех кому за 40 #тренировки после 40 лет #тренировки для долголетия