У вас бывали ситуации, когда очень хотелось что-то сделать, чего-то добиться, выбора взялись за дело, но со временем мотивация ослабевала, обстоятельства, нехватка времени и другие приоритетные задачи не давали возможности продолжить свой путь к успеху. Говорили ли вы себе фразу: «завтра это сделаю»?
Кто-то скажет, что это лень и отсутствие самодисциплины, но нет, на самом деле - это война, которая происходит в нашей психике, боевые действия порой бывают настолько существенными, что начинает казаться, что такая желанная цель - «не для меня», мозг, естественно находит аргументы в эту пользу и все успешно возвращается на круги своя.
Я уже ранее писала, о нашем хитром эмоциональном мозге и его искусных попытках сделать все, чтобы не дать Вам возможности выйти из зоны комфорта и круто изменить свою жизнь. По сути, он прав! Ведь для того, чтобы добиться успеха в любом деле, нужно ежедневно делать очень маленький шаг в этом направлении.
Например, вы хотите похудеть, вам не нужно сразу делать титанические усилия над собой, для начала вы можете делать 3 маленьких действия в этом направлении, например:
- 1 день - посмотрите видео с тренировками, 2-3 не больше, сохраните их себе в закладки или скачайте, найдите образ того тела, которое хотите получить в результате, найдите одежду, в которой будете заниматься спортом.
- 2 день - посмотрите видео или почитайте статьи на тему правильного питания и подберите себе ту, которая вам помогла бы, скачайте приложение или спортивные трекеры на телефон, померяйте спортивную одежду, которую вчера нашли, комфортно ли в ней.
И т.д. Не нужно сразу в 5 утра бежать на пробежку, покупать йогурты и протеин и морить себя голодом.
Спорт должен медленно прокрасться в вашу жизнь, дабы не вводить эмоциональный мозг в состояние стресса и активных боевых действий.
Но существует такое «правило 3 отказов», которое гласит, стоит 3 раза отказаться от задуманного на протяжении недели и мозг считает цель не стоящей реализации. Поэтому, каждый день нужно делать крохотные действия, которые не заберут у вас много времени и сил, но сформируется привычка двигаться вперед в этом направлении.
