Вы когда - нибудь начинали с понедельника бегать, вести здоровый образ жизни, делать зарядку, вести дневник, учить иностранные языки?
Я - да! Я начинала заниматься йогой, купила костюм и коврик, ходила на йогу месяца 2, потом зал, ну там конечно намного дольше, но вот с регулярностью были проблемы, а еще я неделю бегала, и полторы недели правильно питалась, список долгий))
А потом не хватало времени, не получалось, забывала, обстоятельства, мотивации и самодисциплины было недостаточно.
25 лет я считала себя недисциплинированным лентяем, как и мои близкие, если честно, тоже. Но потом в моей жизни появилась психофизиология, изучение ЦНС и мозга в целом.
Если коротко, у нас есть эмоциональный мозг или же лимбическая система, он очень любит простые задачи, не любит тратить драгоценные ресурсы на создание новых привычек и выход из зоны комфорта для него подобен каторге. Он сделает максимально все возможное, чтобы противостоять новому распорядку жизни, сначала даст попробовать, а потом начнет подкидывать разные трудности, в виде усталости, забывчивости, а в самых жестких случаях - психосоматики.
Это никак не связано с ленью или недисциплинированностью, это просто особенности работы нашего мозга, но с ним можно договориться!
Для начала, забудьте понятие «выйти из зоны комфорта», мозг ее воспринимает также, как и выйти голым осенью в центр города, «бросить себе вызов» - звучит больше, как игра, в которую мозг очень даже рад поиграть, ведь игра имеет правила и она заканчивается.
Но, сам выход из зоны комфорта подходит в основном адриналинозависимым людям, то есть, есть тип людей, для которых формат жестких перемен подходит, а есть другой тип людей, которые часто начинают что-то и не заканчивают, к сожалению, большинство систем мотивации и достижения целей нацелены именно на «выйди из зоны комфорта, подними Жо, отговорки, не жалей себя и бла бла бла», лично мне, это не подходит, как миллионам других людей. Так что, у нас нет никаких вариантов эффективно добиваться целей и строить жизнь своей мечты?
А вот и есть! Для начала, немного обманем наш эмоциональный мозг, а именно, начнем с очень маленьких изменений, крохотных, почти не ощутимых, которые займут 5-10 мин в день.
Например, если хотите научиться петь, выберите распевку 1 маленькую и 5 мин в день распевайтесь, обязательно сделайте чекист по выбранной цели и отмечайте галочками каждый день.
