А зачем нам эти конструкции? Зачем нам конструкция обиды? Зачем подавлять свой гнев?
Очень просто, вы ведь не хотите жить в мире, где за то, что вы случайно наступили на ногу человеку вам разбивают лицо?
Или, скажем, убивают за кусок бургера в Макдональдсе?
Или при взгляде в глаза человеку - вам обязательно нужно было бы воевать с ним или отстаивать свою территорию.
Так вот не проявлять свой гнев - нормально, не всегда нужно делать так, как велит нам внутренний зверёк.
Другой вопрос как обходиться с ним, как его обрабатывать что бы он вышел не в виде мордобоя, а в виде переваренной конструкции.
Нужно уметь его психический перерабатывать.
Так же как еду надо тщательно жевать, потому как пищеварение начинается во рту, а не в желудке, как многим кажется, так и нужно пережевывать свой гнев.
Ведь уйти в жалость к себе из-за невозможности отстоять свои границы в связи с подавленной агрессией, и вкинуть это чувство другому, что бы он сделал так как мы хотим - явно более затратное действие, чем просто выразить свою агрессию.
Нельзя переработать то, что мы не замечаем.
Замечать гнев. (Что с телом когда я злюсь, о чем я думаю, когда злюсь, где нарушаются мои интересы/границы, где не удовлетворяются мои потребности?)
С замеченным гневом нужно что-то делать.
Выражать по простой формуле:
Факт реальности - ваши чувства/эмоции - ваша просьба - (если человек не понимает) что вы сделаете если он не перестанет.
Пример.
Вчера во время обеда ты назвал меня глупой. Мне это очень не понравилось, я сильно разозлилась на тебя. Пожалуйста, не называй меня так больше. (Если ты ещё раз себе такое позволишь, я больше не буду общаться с тобой.)
Ну и в заключении, важно, конечно, сделать так как вы сказали.
Не обижайтесь, замечайте свой гнев, выдавайте его конструктивно и будьте счастливы!