Я о маленьких каждодневных ритуалах, которые формируют опору вовне, когда внутри тревожно. Ритуалы, которые делаете вы сами, не перекидывая опору на партнера/родителей.
Для меня эта тема на 29 году жизни буквально стала открытием. Как любой созависимый ребёнок тревожной матери, я давно была знакома с ритуалами: проверить газ, свет, помыть руки много раз. А вот к осознанным ритуалам я пришла только сейчас, ибо в моем поле появился человек, у которого я этому научилась. И окр отступает, чем стабильнее мое умиротворение, тем меньше мне хочется помыть десятый раз руки, лишь бы не сломать ноги.
Утром - стакан воды, небольшая физическая активность, буквально 10-15 приседаний, утренний туалет: умывание молочком, гиарулонка, крем. Далее неспешный, красивый завтрак.
Отход ко сну в одно и то же время, особенно это актуально, когда работаешь на себя и формируешь расписание самостоятельно и никто не наругает, не пихнет, не придаст ускорение.