Привет! Меня зовут Надежда и в этом блоге я рассказываю о моем преображении и похудении. За последний год я прошла два курса "химии" и победила онко. Но у всего есть последствия - я набрала 10 кг за год, к уже имеющемуся лишнему весу, и получила проблемы со внешностью, взгляд потух... Кроме того, у меня диагностирована инсулинорезистентность.
01.06.2021г. Вот и наступило календарное лето, похудеть к нему я не успела, зато точно успею к следующему=) Вчера вечером забрала БАДы с АйХерб и сегодня начала их принимать. Примерно за час до еды выпила Альфа-липоевую кислоту и вместе с завтраком выпила Омегу-3 и витамин Д.
Завтрак, около 10.00. На завтрак сегодня я заранее как-то ничего не спланировала, а простую яичницу не хотелось. Поэтому я соорудила такое "блюдо": творог (120 гр), яйцо, сыр (50 гр) и разные сухие травушки (без них получилось бы пресно). Всё смешала и сделала такие вот оладушки, для разнообразия пойдет=) На фото их 4, но съела только три, довольно сытные штуки получились. Горстка салатного микса, несколько капель масла авокадо и посыпала неактивными пищевыми дрожжами. У них приятный вкус, похож немного на пармезан, а уж какие они полезныеее...
Неактивные пищевые дрожжи не относятся к хлебопекарным или пивным дрожжам, не содержат грибки Candida, не горчат и не обладают свойствами брожения. Богаты полезными аминокислотами и растительной клетчаткой, витаминами В, биотином и минералами: натрием, кальцием, калием, железом, а так же фолиевой кислотой. В хлопьях неактивных пищевых дрожжей присутствует бета-глюкан - полисахарид и антиоксидант, активирующий клетки иммунной системы без чрезмерной стимуляции. Содержат важный для организма антиоксидант глутатион, который отвечает за производство энергии, активацию энзимов, синтез белка, укрепление иммунной системы, работы печени и почек, борется с акне и воспалительными процессами.
И вот второй раз убедилась, что творог мне не подходит - после такого плотного завтрака мне уже в час дня захотелось прям поесть, чего обычно не бывает. Около 14.00 попила чай с 3 грецкими орехами (ок. 10 гр) и кусочком сыра (15 гр). Голод отступил=)
Ужин, чуть позже 18.00. На ужин просто доела вчерашнюю "лазанью" с одним огурцом. И, не удержалась, стащила у сына 3 клубнички (50 гр), обожаю её, но не хочу много есть, чтобы не сбиться со своего режима.
И сегодня уже было довольно много физической активности - сделала 30минутное кардио по ролику Ютуб, провела растяжку (очень люблю её) и довольно много ходила пешком. К сожалению, мой фитнес браслет приказал долго жить, не заряжается, так что пока не могу прикреплять отчёт по шагам.
Спасибо за внимание! Завтра будет новый отчет!=)