Всех приветствую!
Не знаю как у Вас , а у меня желание каждый раз что –нибудь добавить в свою программу тренировки , что – то улучшить.
Сегодня день толчковой тренировки. что по плану:
Разминка.
#Толчок 2х 16-шек:
- 31 раз ( 60% от максимума) ;
- 31 раз ;
- 31 раз.
Далее забиваю 24кг каждой рукой по отдельности с #подвздошной кости – делаю раз 20.
После делаю жим 16кг двумя одновременно на максимум 13 -20 раз 2 подхода.
Включаю в программу тренировки статику (ранее писал):
- удержание на груди - пробую 24 держать 1 минуту;
- удержание фиксации 1 минуту 24 над головой;
- удержание в разножке по 1 минуте со сменой ног.
Всем хорошего настроения!
Берегите себя!
