Весна в этом году завершается очень интересным праздником, Всемирным днём медитации.
Медитация была неотъемлемой частью многих религий и впервые была найдена в письменном виде примерно в 1500 году до нашей эры в Индии.
Специалистами доказано, что медитации - лучший способ противостоять стрессу, волнениям, напряжению и даже физической боли. Они очищают ум и сердце, позволяя взглянуть в самую суть происходящего и внутрь себя самого. Медитации позволяют изменить себя и свой взгляд на мир, обрести покой и умиротворение.
Медитации бывают разные. Вы можете найти их огромное множество в интернете. В моем курсе “Финансовая перезагрузка” я также даю определенные медитации для получения того или иного результата.
Если вы никогда не медитировали, но очень хотите попробовать, ниже я написала несколько полезных советов, которые помогут вам сделать первый шаг к медитациям.
1. Для начала вам нужно полностью расслабиться.
2. Начните с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность упражнений.
3. Лучше всего медитировать утром, сразу после пробуждения.
4. Найдите место, где вас не будут отвлекать, и вы можете побыть в тишине.
5. Сядьте в позу лотоса или на стул с ровной спиной.
6. Сделайте 3-4 глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Закройте глаза и продолжайте наблюдать за дыханием.
7. В голову начнут приходить разные мысли, это нормально. Не концентрируйтесь на них, дайте им уйти. Умение замечать мысли и вновь фокусироваться на дыхании, не критикуя себя, считается важнейшей составляющей практики.
8. Ближе к окончанию практики мысленно "пройдитесь" по своему телу, начните прислушиваться к окружению, вспомните предметы, которые вас окружают, и открывайте глаза.
Регулярная практика очень быстро принесёт вам результаты.
Всемирный день медитации — это призыв к миру найти время, чтобы принять участие в этой тысячелетней практике, очистить ум и снять стресс, помня, что мы в первую очередь люди.
А вы часто медитируете? Как вам результаты? Или вы еще не пробовали это делать?