Здравствуйте,сегодня я расскажу как увеличить прыжок и что для него нужно лелать
1. Разминка,перед упражнениями нужно как следует размять ноги
2. Прыжки на носках. 5подходов по 50 прыжков
3. Прыжки с задержкой. Нужно перед прыжком задержаться в позе присяди на 2-3 секунды. 3 подхода по 5-10 раз
4. Приседания.3-5 подходов по 30-50 присяданий
