Здравствуйте,сегодня я расскажу как увеличить прыжок и что для него нужно лелать 1. Разминка,перед упражнениями нужно как следует размять ноги 2. Прыжки на носках. 5подходов по 50 прыжков 3. Прыжки с задержкой. Нужно перед прыжком задержаться в позе присяди на 2-3 секунды. 3 подхода по 5-10 раз 4. Приседания.3-5 подходов по 30-50 присяданий
Здравствуйте,сегодня я расскажу как увеличить прыжок и что для него нужно лелать
1. Разминка,перед упражнениями нужно как следует размять ноги
2. Прыжки на носках. 5подходов по 50 прыжков
3. Прыжки с задержкой. Нужно перед прыжком задержаться в позе присяди на 2-3 секунды. 3 подхода по 5-10 раз
4. Приседания.3-5 подходов по 30-50 присяданий