Здоровый кишечник – это чистая кожа, хорошее настроение, иммунитет, подтянутый живот и, как следствие, минимум сопутствующих заболеваний. Уверена, все женщины меня поймут, ведь именно мы больше подвержены проблемам с ЖКТ.
При этом недостаточно просто выявить у себя дефицит, н-р, железа и пропить его отдельным курсом. Организм – сложный сбалансированный механизм, и всегда усвоение одного вещества зависит от наличия другого. То же железо принимают вместе с фолиевой кислотой.
В статье рассмотрим 7 основных питательных веществ для кишечника и их взаимосвязь с другими химическими элементами.
Витамин B6
Витамин B6 - это микроэлемент, нехватка которого проявляется при употреблении алкоголя. Витамин необходим для кишечника, поскольку защищает его воспаления. Витамин B6 также поддерживает производство химических веществ в мозге и синтез крови.
Обратите внимание - дефицит магния может препятствовать усвоению витамина B6.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота защищает от рака желудка и толстой кишки, а также поддерживает производство новых клеток в кишечнике. Вместе с витамином B12 фолиевая кислота (форма витамина B9) помогает контролировать воспаление в организме.
Витамин А
Витамины A, D и E в совокупности влияют на иммунную систему и укрепляют здоровье кишечника. Помимо предотвращения кишечных инфекций, витамин А также помогает поддерживать хорошую микрофлору в желудке. Для усвоения витамина организму необходим цинк и железо.
Витамин Д
Лосось, яйца, рыба, солнечный свет – все это прекрасные источники витамина D. Доказано, что его нехватка связана со многими заболеваниями, включая рак толстой кишки, синдром раздраженного кишечника, дивертикулит. Витамин D обладает антибактериальными свойствами и защищает кишечник от инфекций. Пробиотики могут помочь естественным образом повысить уровень витамина D.
Цинк
Пищеварительные ферменты зависят от ряда минералов. Один из этих минералов - цинк. Это гарантирует, что пища будет полностью переработана и усвоена организмом.
Селен
Люди с хроническими проблемами кишечника или аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы подвергаются большему риску дефицита селена. Недостаток селена в организме также делает его более восприимчивым к стрессу и может быть связан с долгосрочными проблемами с кишечником.
Магний
Магний имеет решающее значение для вашего общего благополучия, в том числе для здоровья кишечника и связанных с ним систем. Низкий уровень магния связан с системным воспалением. Если вы хотите получать больше магния с пищей, ешьте больше зеленых листовых овощей и миндаля.
Как видите, усвоение витаминов и микроэлементов – сложный и взаимосвязанный процесс. Для диагностики любых дефицитов обязательно сдайте анализы и обратитесь к врачу, именно он должен назначать курс витаминов.
Не занимайтесь самолечением!
Также интересно: