Если Вы только готовитесь к активному образу жизни – эти причины убедят вас быстрее начать тренироваться. А для тех, кто уже занимается – послужат отличным мотивирующим фактором.
1. Здоровое сердце.
Сердце – это мышца. Аэробные упражнения её укрепляют, поэтому сердце с каждым ударом перекачивает больше крови. Когда сердечная мышца работает эффективно, она доставляет больше кислорода к клеткам организма. Здоровое сердце продлит вашу жизнь на несколько лет.
2. Контроль над уровнем холестерина.
Упражнения увеличивают уровень «хорошего» холестерина и уменьшают уровень триглицеридов. (Триглицериды-«жиры крови», их избыток вреден, как и избыток «плохого» холестерина.)
3. Снижение кровяного давления.
Высокое давление – фактор риска для сердечных заболеваний. Достоверно известно что аэробные упражнения помогают снижать повышенное давление.
4. Сильные и здоровые кости.
Благодаря спорту увеличивается циркуляция и приток питательных веществ к костям. Силовые упражнения повышают плотность костной ткани. Это профилактика переломов и остеопороза.
5. Сильная дыхательная система и лёгкие.
Во время тренировок потребляется большее количество кислорода. Это заставляет лёгкие усиленно работать и делает их здоровыми.
6. Хороший тонус кожи.
Упражнения сохраняют эластичность кожи.
7. Потеря лишнего веса и поддержание оптимальной формы.
Тренировки обязательны для тех, кто борется с лишним весом или хочет сохранить результаты похудения. Силовые тренировки ускоряют метаболизм (скорость, с которой организм сжигает калории) и увеличивают мышечную массу, которая помогает сжигать жир.
8. Контроль уровня сахара.
Физическая активность помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это особенно важно для диабетиков 2 типа и для тех, у кого плохая наследственность по этому заболеванию.
9. Гибкость.
Упражнения на растяжку удлиняют мышцы и таким образом обеспечивают гибкость.
10. Контроль над стрессом.
Занятия спортом уменьшают физический и эмоциональный стресс, облегчают приступы депрессии.
11.Молодое и здоровое тело.
Физическая активность продлевает молодость и позволяет выглядеть на несколько лет моложе настоящего возраста. Уменьшается риск множества заболеваний.
12. Укрепление иммунитета.
Тренировки укрепляют весь организм и вы меньше подвержены инфекционным заболеваниям.
13. Хороший сон.
Тренировки – один из самых надёжных способов нормализовать сон. Эксперимент, проведённый в Стенфордском университете, показал, что умеренные тренировки 4 раза в неделю увеличивают ночной сон на 1 час.
14. Улучшение интеллектуальных способностей.
Во время тренировки вы концентрируетесь и не думаете о посторонних делах. Зато позднее, вы подойдёте к своей работе посвежевшим и с «чистым сознанием».
15. Уверенность в себе и оптимизм.
Хотите быть бодрым и счастливым? Тренировки обеспечат вам уверенность в себе. Вы приобретёте силу, выносливость, гибкость, красивое тело и чувство контроля над своей жизнью.