В моем понимании любая депрессия это острое чувство, что ты хуже других. Причем не вообще, а именно в данный момент. Будь ты хоть доктором наук или рок звездой, все равно у тебя все плохо, из рук валится, голова не варит и вообще ты неудачник и ничего тебе не поможет. Хочется просто «обнулить игру и начать заново с новым профилем».
Основная причина в том, что мы считаем, что есть кто-то более умный, чем мы, который может наши проблемы решить на раз-два. По-моему, это некоторое впадание в детство и желание, чтобы пришла добрая и большая мамочка и решила наши проблемы.
Жаль, что нельзя начать заново, очень, но что делать? И вот кто-то хватается за голову, что он ни на что не годен, кто-то уходит в запой, кто-то бросает все и уходит работать мусорщиком, чтобы ни о чем не думать. Последнее, кстати, вполне себе занятие, если у вас много денег или вы собрались им работать в Германии.
И правильно бы было здесь понять, что умные другие люди, у которых все в порядке, не существуют в природе. У большинства такие мысли случались не раз и не два.
Можно скатать в Таиланд, чтобы познакомиться с их психологией по типу «смотри на мир проще».
Как ни странно, такие страны, как Япония, Корея, Китай для того, чтобы избавиться от депрессии, не подходят: там с ума сходят, что не успешны и не достигли чего-то. Так и хочется спросить: « А судьи кто?»
Любая депрессия это бунт личности против социальных мифов, того, что требуется соответствовать принятым стереотипам.
Депрессия это вид слома стереотипов и вы один из многих, кто ломает.
Способов выхода не так много, но они есть.
1. Еда. Перестаньте есть то, что является основной пищей для того самого социума, не поддерживайте их образ. Не посещайте Макдональдсы и тому подобные заведения.
2. Медитируйте, можно во время ходьбы. Это не подразумевает многочасовых тренировок в позе лотоса. Почитайте о динамичной медитации.
3. Ходите на природу, смотрите на растения, на море, это реально успокаивает.
4. Не стремитесь сравнивать, давать оценочные суждения или критиковать. Это чужая игра. Не придерживайтесь чужих правил игры. Оставьте это социуму.
5. Не давайте собой манипулировать и сами не манипулируйте. Осуществляя и то, и другое, вы втягиваетесь в ту жизнь, которую не обязаны вести.
6. Не жалуйтесь никому кроме психотерапевта. Избегайте всяких компаний, посиделок, алкоголя и прочих бесполезных вещей. Даже не бесполезных, а вредных.
Чем старше человек становится, тем меньше ему нужно общение он не будет спорить по пустякам, вести долгие беседы.
Бесполезные занятия, ворующие деньги, энергию, силы, здоровье, нервы, годы жизни, оставьте в прошлом.
Добавьте свои методы.