Три летних месяца для многих людей становятся настоящим испытанием: удушающая жара в сочетании с рабочим графиком бьет по многим людям. Однако и в городе можно наслаждаться летом на полную катушку. Для этого нужно соблюдать всего несколько простых правил.
Итак, рекомендации для выживающих в жаре города следующие:
1. В течение дня нужно постоянно пить – не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Можно пить минералку, соки, квас, зеленый чай, травяные настои. А вот напитки, содержащие сахар, кофеин и алкоголь лучше исключить.
2. Утром нужно внимательно подойти к выбору одежды: отдать предпочтение простым силуэтам и натуральным тканям. Дополнить образ можно солнцезащитными очками и головными уборами.
3. Еда должны быть низкокалорийной, легкой. Желательно разнообразить свой рацион фруктами, овощами, молочными продуктами.
4. Необходимо составить свой график так, чтобы не находиться на улице в самую жару, то есть примерно с 10-11 часов утра и до 18-19 часов вечера.
5. И нельзя забывать ухаживать за кожей. Летом важно пользовать увлажняющим солнцезащитным кремом.