Сегодня хочу поговорить с вами о том, чем вредны классические отжимания от рук и зачем людям различные приспособления в духе досок и упоров для отжиманий.
Рано или поздно, после того как человек научится отжиматься от пола, ему непременно захочется поотжиматься на кулаках, тем самым показав свой новый уровень.
Увы, такие отжимания для неподготовленного человека могут обернуться травмой. Я даже скажу больше. Такие отжимания вредят и профессиональным спортсменам — периодически при неправильных движениях они получают травмы кистей.
Зачем нам травмировать себя, если мы неподготовлены и кисти слабы?
Все таки охота отжиматься на кулаках, верно?
Ведь этот вид упражнений позволяет задействовать больше мышц, чем классическая расстановка ладонями вниз.
Тут то и приходят нам на помощь упоры для отжимания, так как они имитируют кулачный жим, но не несут за собой негативных последствий.
Что такое упоры для отжиманий?
Начнем с того, что упоры для отжиманий могут проработать труднодоступные мышцы тела, до которых нам не добраться при классических отжиманиях. За счёт упоров можно прокачать труднодоступные места в мышцах рук, плечевого пояса и пресса.
Стационарные упоры похожи на дверные ручки, но в отличии от дверных ручек они снабжены покрытием против скольжения рук. Например, неопреновой ручкой.
Помимо классических упоров на рынке спортивных товаров можно найти поворотные упоры, а так же доски для отжимания, ссылку на доску я оставлю в конце статьи.
Выбирайте тот упор, который посчитаете нужным для себя, ведь они мало чем отличаются друг от друга.
Общие рекомендации при использовании упоров:
Упоры пойдут на пользу, если вы занимаетесь бодибилдингом, фитнесом, атлетикой или боевыми искусствами и еще они отлично подойдут как для женщин, так и для мужчин.
Ведь с ними тренировки пойдут как по маслу!
Теперь о подготовке к отжиманиям:
— Не нужно выжимать из себя максимум усилий. Отжимайтесь по мере сил и со временем увеличивайте "дозировку";
— Почаще меняйте положение упоров, чтобы проработать как можно больше мышц тела;
— Отжимайтесь разным хватом: широким, узким, средним и под углом, тогда придет успех!
— Упоры без труда выдержат ваш вес, так как сделаны из прочных материалов. Не бойтесь налегать на них.
Тренируйтесь, и у вас обязательно всё получится, главное, делать это постепенно!
На этом, прощаемся, подписывайтесь на канал, чтобы не упускать полезный материал и обзоры на спортивные товары.
Ваш БарФитс.
Так же вам будут полезны статьи:
Доска для отжиманий
Приобрести данное снаряжение вы можете в нашем магазине, кликнув на синюю ссылку, а по промокоду BEEFFM это выйдет в разы дешевле.