Спать на каменной или деревянной подушке – что за извращение, скажете вы. Однако именно так спали наши предки. Люди, жившие в пещерах, чтобы не замерзнуть, спали, тесно прижавшись друг к другу. Но когда не удавалось опереться на чье-то плечо или спину, голову укладывали на подвернувшийся более или менее подходящий по размеру камень. Со временем на такие камни стали класть шкуры животных – это был прообраз первых подушек. С развитием цивилизации люди стали заменять каменные подушки на набитые сеном. Кстати, сейчас эта традиция возрождается. В моду вошли подушки с полезным разнотравьем, что, по мнению медиков, благотворно влияет не только на сам процесс сна, но и на здоровье.
В Средние века в Европе какое-то время использовали деревянные подголовники, однако они долго не продержались из-за своего неудобства. Тогда деревянные чурбаки «предложили» приговоренным к смертной казни. Они становились последним местом, куда осужденный преклонял голову перед тем, как ее отрубят.
А вот в Японии деревянные подголовники долгое время служили подушками для гейш. Красавицы делали высокие сложные прически и, чтобы их не испортить, подкладывали под затылок деревянную подставку, которая называлась «такамакура». Остальные жители Страны восходящего солнца либо вообще обходились без подушек, либо подкладывали под голову очень тонкое подобие подушки – не выше пяти сантиметров.
В это же самое время в Западной и Восточной Европе, включая Россию, повсеместно стали использоваться подушки, набитые пухом и перьями домашней птицы: гуся, утки. Спать на такой подушке было большим шиком. И чем больше была подушка, тем выше был статус ее обладателя, а чаще обладательницы. В приданое девушке обязательно готовили кучу подушек из гусиного пуха и обязательно перину с такой же «начинкой». Современные ортопеды – в ужасе от такого комфорта. Да, утопать в пуховой постели приятно. Однако в плане здоровья это не приносит ничего, кроме вреда. Во-первых, пуховая подушка, как правило, имеет большие размеры. Укладываясь на такую, человек заведомо заставляет изгибаться позвоночник как спинной, так и шейный. А для хорошего полезного сна необходимо, чтобы позвоночник был ровным, говорит врач-ортопед Василий Шишкин. Во-вторых, пух и перья – это житница для различных вредных постельных насекомых, среди которых самый вредоносный – постельный, или пылевой, клещ. Немецкий доктор Отто Штайнер в своей книге «Постель», ставшей бестселлером, подробно описывает все «ужасы» пуховых подушек и перин. Искривление позвоночника, защемление позвонков, храп, который появляется вследствие перегибов шеи во сне, боли в шее и спине, морщины на шее и подбородке, нарушение венозного кровотока в районе век, что приводит к раннему появлению морщин, – все это идет бонусом к большой подушке. А если она еще и пуховая, то вам недолго придется ждать появления аллергии.
Этих проблем не существует в Японии, потому что там никто не спит на таких огромных подголовниках. Как уже было сказано выше, 5 сантиметров в высоту – максимум, на что соглашаются японцы. А многие из них вообще подушками не пользуются. Американский доктор Майкл Тетли с коллегами проводил исследования естественных поз сна. Было установлено, что, к примеру, кочевники, которые спят, подкладывая под голову руку, или вообще обходятся без подголовников, меньше страдают от дисфункций опорно-двигательного аппарата. В ходе исследования ученые обратили внимание на положение при различных позах сна двух шейных дуг: верхнего шейного кифоза (проходит от затылка до третьего позвонка) и лордоза (от третьего до седьмого позвонка). Чем выше и больше была подушка, тем меньше становился кифоз и увеличивался лордоз. Шея как бы вытягивалась, но происходило это за счет нарушения взаимодействия между позвонками шеи и мышцами, которые их фиксируют. В результате имеем искривленную осанку, которая всегда ведет к нарушению кровообращения, головным болям и болям в шее и спине.
Врачи-ортопеды, нейрофизиологи, сомнологи, в числе которых Денис Гросс, Елена Царева, считают, что совсем без подушки должны спать только дети до года. И еще люди, которым это необходимо по медицинским показаниям. Большинство все же должно пользоваться удобным подголовником небольшого размера. Лучше, если это будет современная подушка с синтетической, либо натуральной растительной основой типа гречихи или бамбука. Полное отсутствие подушки приводит к дискомфорту, хроническому недосыпу, недомоганиям, общему упадку силу. К тому же это провоцирует возникновение храпа (он появляется как в случае полного отсутствия подголовника, так и при очень больших размерах этого аксессуара), остеохондроза, ишемического инсульта и других заболеваний, связанных с нарушением осанки и кровообращения.