Меня часто спрашивают о том, сколько приемов пищи должно быть и как часто кушаю я ?!
Попробую ответить информативно, дав общие сведения.
Каждый день в наш организм должна поступать норма белков, углеводов и жиров ...
и казалось бы - какая разница за какое количество раз съесть все самое сытное и полезное ...
но тут надо подумать о том, что белок , например, усваивается в организме в объёме не более 30 грамм за раз. Соответсвенно, сколько бы ты не съела, а больше 30 грамм не усвоится .
Напрашивается вопрос - зачем переедать и переводить продукт 😂.
Идём дальше...
Количество белка имеет огромное значение не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья в целом.
Белки используются для обмена веществ в клетках, производства ферментов, гормонов, клеток-антител иммунитета и других соединений, которые обеспечивают все важные функции организма.
И даже если вы вегетарианец , который не ест мясо и рыбу, вы должны выбирать свою норму белка из продуктов, которые его содержат ...
Норма белка определяется для каждого индивидуально , в среднем это значение 1-2 грамма на 1 кг тела.
Я, например, настолько люблю продукты его содержащие, что едва могу остановиться на максимуме - 120 граммах в день 😂😂😂.
Из этого следует, что , как минимум, 3 раза я должна присесть за накрытый стол и насладиться пищей.
Вам понятна математика ?
Ответила на вопрос о количестве приемов пиши за день ?