Я курил 22 года. С 17 до 39 лет. Последняя сигарета была выкурена 26 октября 2014 г. В 23-00 я докурил последнюю штучку красного «Далласа» и затушил «бычок» о черную маленькую пепельницу. Твердо зная, что я серьезно.
Самое страшное при бросании курить - это представить, как ты будешь жить без сигаретки, без дыма в легких и без маленькой глянцевой коробочки. Шучу. Хотя доля правды здесь есть.
Бросать надо сразу, твердо, не оглядываясь назад. Никаких пластырей. Никаких суперБрошюр. Никаких жвачек, никакого постепенного уменьшения дозы. Сразу – и все. Резко, как отрезал.
Да это важный психологический шаг. Да, это серьезное психологическое напряжение, но поверьте – не так страшен черт, как его малюют. В реальности все будет легче, чем кажется сейчас.
Первый день без сигареты вас ждет легкая эйфория, будете слегка как пьяный. А со второго дня и где-то до конца трехнедельного срока – начнется самый тяжелый период.
Тяжело будет, когда коллеги по работе, шумной гурьбой ринутся в курилку. Но вы, стиснув зубы, назло всем, налейте себе крепкого чая, подойдите к окну и глазейте на улицу – устройте себя отдых без табака. Можно купить себе орешков каких-нибудь, чтоб погрызть – чисто психологически разгрузиться.
Нужно как следует разозлиться. Очень стимулирует, если кто-то за вашей спиной снисходительно скажет: «Ну, он долго не протянет! Знаем-знаем! Я сто раз так бросал!»
Пока вы не бросили курить, вам кажется, что соблазн вновь потянуться к сигарете будет очень велик. Все время, каждую минуту. Но это не совсем так. Соблазн померкнет, когда решение о бросании курить – будет принято твердо.
Неплохо, когда у вас есть еще какое-нибудь дело, кроме основной работы. Когда я бросал осенью 2014, то как раз писал сценарий документального фильма «Крылья. Ворота Крайнего Севера» и, казалось бы, мне должно было быть совсем-совсем тяжело, ведь творческая работа, работа – нервная и к курению располагает. Но. Это было так раньше. ДО того как принял решение бросить. А в тот момент творчество меня очень сильно отвлекло, вот такой парадокс.
И еще я открыл для себя… одну штуку. Применил военную хитрость.
Заключил со своим организмом сделку. Я сказал ему: «Организм! Ты прекратишь требовать от меня табачного дыму, а я за это буду тебя каждые два часа поить чаем!»
Да, чай пьется ведрами, но поверьте, это лучше, чем курить. Оно того стоит. Вы может чай заменить: орешками солеными, семечками сухариками. Или чем-нибудь «таким»… Даже если вы после этого потолстеете – это все равно лучше чем курить. Видите, я говорю честно, ничего не замалчиваю.
Мне до сих пор снится сон, где я периодически курю, но в забавном контексте, я об этом написал в своей книге «Доктор, у меня чешется мир». Это так к слову. Мне снится, что я закуриваю, сам себе говоря: «зачем я это делаю, я же уже бросил!» И сам себе отвечаю: «ну я же в прошлый раз покурил – и ничего, заново не втянулся!» Потом просыпаюсь и думаю: какая чушь. И так раз 30 или 40 уже.
И еще один забавный момент. Бросать курить очень удобно. Имеется еще один жирный плюс. Как-то находясь в процессе, я сильно поругался с одним коллегой. Все подумали про меня: «Поня-а-атно… Он нервный, потому что курить бросает!» На самом деле не так: меня сильно взбесил непрофессионализм оппонента, помноженный на его апломб. Но все подумали, что «это из-за бросания», поэтому еще очень долго боялись со мной спорить. Так что всем есть свои плюсы.
Помните. Если вы действительно захотите, вы бросите. Я знавал людей, что и после 45 лет курительного стажа бросали. Тоже так же. Раз и навсегда.
Займитесь, особенно первые три недели чем-нибудь увлекательным, стиснете, зубы, заключите с собой пари, превратите это испытание в спорт, в состязание, в котором надо обязательно выиграть.
Представьте себе, как вы себя будете чувствовать, когда все испытания будут позади! Вы будете чувствовать себя королем мира. Помните об этом.
День ото дня время будет лететь. Вы не заметите, да, да! Не заметите, как пройдет год. А это уже достаточный срок, чтобы сказать себе: я бросил курить. Все плохое уже позади.
Сделайте это, почувствуйте себя героем. Бросить курить это действительно маленький подвиг. Удачи.