Полноценный отдых.
Отдых в нашей жизни занимает не менее важную роль по сравнению с работой. Если работать без отдых, то это может привести к снижению вашей эффективности
Естественная профилактика выгорания - своевременный отдых.
Каким же он должен быть, чтобы тело и мозг могли отдохнуть, а душу не рвали стыд и вина за бесполезное времяпрепровождение?
😴1. Физическое восстановление: регулярный сон, двигательная активность и правильная еда.
Простые вещи, которые для нас менее важны, чем работа и домашние обязанности, а зря. Это основа всего.
📱2. Эмоциональная разрядка: диджитал детокс, отключение от информационного шума и негативных новостей + качественное общение с близкими людьми.
Я даже передать вам не могу, насколько улучшилось мое состояние, когда я отписалась от всех новостных каналов в телеграме и ввела правило не трогать телефон за час до и час после сна.
🍦3. Время для нашего внутреннего ребенка: так важно разрешать себе заниматься чем-то не очень полезным, но очень эмоциональным.
Это как раз тот вид отдыха, за который мы, как правило, себя ругаем. Залипнуть в сериал, налопаться мороженного или бесцельно листать страницы интернет-магазинов (я это обожаю!)
Какого вида отдыха не хватает в вашей жизни?