Найти тему
Артем Пивоваров

Меню на 1500 Ккал из простых продуктов

Оглавление

1.

Овсяноблин с курицей, грибами и сыром

Геркулес ( 50 гр)
Яйцо ( 1 шт)
Шампиньоны ( 30 гр.)
Сыр ( 30 гр)
Курица вареная ( 30 гр)
Кефир или Йогурт без добавок ( 30 мл)
Разрыхлитель ( 5 гр)

Смешать геркулес с яйцом и кефиром. Взбить блендером. Жарить на сковороде без масла, на среднем огне под крышкой с двух сторон. В середину положить шампиньоны, курицу и сыр. Свернуть пополам, накрыть крышкой и убрать с огня.

2.

Куриные котлеты

Филе куриное ( 250 гр)
Яйцо 1 шт
Лук 100 гр
Рисовая Мука ( 20 гр)
Зелень

Куриное филе мелко нарезать, добавить яйцо, муку, мелконарезанный лук. Жарить под крышкой на среднем огне с двух сторон без масла.

3.

Сырные лепешки

Яйцо 1 шт
Мука рисовая ( 20 гр) Тертый сыр ( 20 гр) Зелень
Соль по вкусу
Смешать все ингредиенты. Выпекать на сухой сковороде на медленном огне под крышкой.

4.

Запеканка

Творог 5% ( 70 гр)
Яйцо 1 шт
Рисовая мука ( 15 гр)
Ванилин и сахзам по вкусу

Все ингредиенты смешать. Выпекать при 180 градусов - 30-40 минут.

5.

Грейпфрут ( 1/2 шт.) ( 200 гр)