92% решений терпят неудачу каждый год. Наиболее частое решение - похудеть.
Большинство людей не чувствуют себя комфортно со своим телом и имеют ужасные отношения с едой. Существует также множество дезинформации и мифов о еде и фитнесе, а общедоступные продукты питания не ориентированы на здоровье.
Все это ужасно деморализует. Вы можете поверить в то, что не способны похудеть, хорошо выглядеть или быть здоровым.
Я чувствовал то же самое, поэтому поделился своей историей.
Надеюсь, это поможет вам понять, что вы тоже можете быть здоровыми. Люди куда более успешные, чем вы или я, смогли добиться больших изменений.
В оставшейся части этой истории мы попытаемся развеять распространенные мифы о фитнесе, а также затронуть наши отношения с нашим телом.
Ваша ценность не определяется вашим весом. Вы не хотите худеть. Ваш вес постоянно колеблется. Чтобы похудеть, ешьте меньше. Чтобы набрать вес, ешьте больше и тренируйтесь. Отдых, вода и растяжка жизненно важны для поддержания вашего здоровья. Найдите упражнение, которое вам нравится. Будьте добры к себе. Вам нужны терпение, ответственность и любовь к себе. Будьте проще (и обратите внимание на программы диеты).
Как собрать все вместе ← на случай, если вы хотите пропустить всю информацию.
Прежде всего, усвойте этот важный урок. 1. Ваша ценность НЕ определяется вашим весом.
Я упомянул в своей истории, что, несмотря на это, я был в, основном, счастлив. Это очень важно понять.
Как люди, мы действительно глубоко погружаемся в это туннельное видение того, что нас беспокоит. Мы думаем, что это единственное, что имеет значение, а счастье - это черно-белая ситуация, когда есть что-то одно или нет. Это неправда. Возможно, в то время я был не здоров и испытывал физические трудности, но многое другое для меня складывалось правильно.
Моя карьера проходила в условиях, когда я выполнял работу на высоком уровне, которая мне искренне нравилась. Мои лидерские усилия в Toastmasters International привлекали ко мне внимание, и я был безмерно удовлетворен тем, что был наставником для десятков молодых учеников .
Я был счастлив. Я повторяю. Я был счастлив. Независимо от того, достигнете ли вы своих целей в фитнесе в 2021 году или нет.
Беспокойство, возникающее из-за преследования цели и откладывания собственного счастья, - это само разрушительный процесс. Вы потеряете мотивацию .
Не основывайте свою мораль на своей физической форме. Вы не плохой человек, если вы тяжелее или легче, чем «должны быть».
Правильно ставьте цели. Вы не хотите худеть. Скорее всего, вы хотите хорошо выглядеть и / или чувствовать себя хорошо и думаете, что похудение - это панацея.
Существует разница между силой, которую может создать человек весом 60 кг, и силой, которую может создать человек весом 90 кг. Просто ваш вес (или, точнее говоря, ваша масса) не соответствует норме.
С точки зрения фитнеса, ваше тело состоит из трех типов веса - воды, жира и мышц. В целом, чтобы быть более здоровым, вы хотите уменьшить вес жира и увеличить вес мышц. Урок: Вес = Мощность. Увеличение мышечной массы, уменьшение жировой массы. Вес воды в организме особенный. Давайте займемся этим. 3. Если ваш вес колеблется, это вода. Количество воды в нашем теле колеблется в зависимости от огромного количества факторов. Это практически невозможно контролировать.
(продолжение следует.)