Как же многие из нас боятся дотронутся до живота! Из-за этого нашему кишечнику не хватает внимания.
Наш сидячий образ жизни очень влияет на наше здоровье. Ведь без движения у кишечника хуже перистальтика и кровоснабжение. Под внутренним отёком (а он есть у всех малоподвижных) он сдавливается. Также как и под закачанным прессом, когда живот затянут внутрь.
Что в итоге?
- Плохо усваиваются полезные вещества
- Нарушается баланс микрофлоры
- Появляется брожение, вздутие
- Запоры
- Снижается иммунитет
- Даже головные боли и боли в пояснице могут быть завязаны на животе
Чтобы не прожить всё это на личном опыте, следуйте простому правилу - больше двигайтесь и давайте движение животу.
Упражнения, которые снимут застойные явления в животе и отлично профилактируют дисбаланс микрофлоры, запоры и другие дискомфортные состояния:
- Дыхание животом. Положите руки на живот и попробуйте дышать не плечами, не грудью, а областью под вашими ладонями. Это упражнение ещё и очень успокаивает.
- Ритмичное втягивание живота на выдохе. Такое упражнение из йога-практики служит и в качестве массажа внутренних органов, и укрепляет глубокие мышцы живота.
❗Больше рекомендаций на нашем онлайн- и офлайн-курсе «Я здорова».