Иногда мы попадаем в ту же ситуацию как и героиня клипа на песню группы "Ленинград" "Экспонат". Для нужного образа позарез необходимо влезть именно в эти джинсы или брюки и ни в какие другие. А они не налезают, хоть плачь. Помните, на какие ухищрения шла героиня клипа, но помогали они ей плохо.
Просто она не знала про упражнения от балерин для быстрого похудения в ногах. Конечно, за один день не похудеете, но если в запасе есть несколько дней, то вполне. Потому что объемы уменьшаются очень быстро!
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку, состоящую из всего нескольких упражнений. Но поскольку тренировка эта очень высокоинтенсивная, то и вес сбрасывается очень быстро.
Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Кстати, знаете ли вы, что, оказывается, всего 15-20 минут прыжков на скакалке по эффективности заменяют час небыстрого бега.
К тому же это самый простой, дешевый и эффективный тренажер для борьбы с лишним весом, который поможет вам сбросить до 5 кг в месяц в любом возрасте.
Так что покупаем скакалки и вперед!
А вот и сами упражнения:
1. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
3. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
4.Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
5. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
6. Для следующего упражнения нам понадобится табурет или пуфик. Встаньте прямо перед ним. Одну ногу отведите в сторону и поставьте на носок. Руки раскиньте в стороны. Перебрасывайте отведенную ногу через стул и возвращайте ее каждый раз в исходное положение. Потом поменяйте ногу. Если трудно сразу перебрасывать через пуфик, возьмите предмет поменьше. Сделайте по 10 раз каждой ногой, потом прибавляйте количество каждый день.
Делайте эту гимнастику каждый день. Естественно придерживайтесь в эти несколько дней какой-нибудь диеты, в которой вы уверены. Ну, а если не знаете какой, то много всяких диет для эффективного похудения вы можете найти на моем канале. Полистайте ленту и обязательно выберете подходящий стиль питания.
И уже через пару-тройку дней можете делать замеры и удивляться результатам!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
Спасибо, что заглянули. Всем добра и здоровья!
Всегда ваша
Галина С.