У всех нас бывают «хмурые» дни, и от этого никуда не деться. Сегодня ты чувствуешь себя на подъеме, все дела спорятся, настроение прямо зашкаливает.
Вот бы так всегда. Но наступает завтра. И почему-то – все наоборот. Настроение уходит в «минор». Собственные мысли не радуют. Апатия такая, что двигаться не хочется. Как говорит молодежь, хочется «забить» на все дела.
Почему так? И как поднять себе настроение в эти дни?
Медики разъясняют, нервная система — очень чуткий элемент нашего организма. Если вчера мы были чрезмерно возбуждены, то нервная система требует адаптационного промежутка, чтобы войти в свою нормальную колею. После активности наступает фаза реактивности.
Кроме этого на общее состояние психики влияют, и тут мы бессильны, всплески солнечной активности, гормональные изменения в определенные дни и даже резкое изменение атмосферного давления. И вот тут без сознательного планирования своего настроения не обойтись.
Если посещают не просто грустные, а прямо скажем – упаднические мысли — срочно начинаем с ними бороться. Ведь именно наш мозг диктует всему организму, как ему себя чувствовать, а значит и вести.
Потому, когда в ваш «ненастный» день приходят непонятные грустные мысли, знайте — они не объективны. Они – продукт производства уставшей нервной системы.
Откиньте грустные мысли и пессимистические рассуждения – они не ваши! Надо переключить мозг на решение других дел – тогда он забудет о своей предыдущей цели создать «минорный» день.
Есть разные способы – позвоните друзьям, подругам. Договоритесь ненадолго встретиться, посидеть в кафе, поболтать. У них всегда найдется, что рассказать вам, а вы расслабитесь и забудете о грусти.
Можно себя порадовать чем-то вкусным. На сегодня – стоп диете. Позволено дать организму небольшое послабление.
Если есть время, идите гулять в парк, туда, где людно. Наблюдения за проходящими людьми, за детьми, за воробьями на веточках – это прекрасный способ отключиться от ненужных мыслей.
Главное помните – чаще всего не сами события, а наши реакции на них делают нас несчастными. Даже если у вас что-то реально не сладилось, то ли на работе, то ли в отношениях с близкими людьми – только в вашей власти постараться сохранить спокойствие или же усугубить проблему еще и жалостью к себе.
Именно «жаление себя» усиливает эмоциональное напряжение, не дает нам думать рационально, все события представляет в минорном формате. Сознательно запретите себе такие упаднические мысли. Говорите себе: «Это не так. Все нормально».
Поскольку нервная система – одна из систем физического тела, то управление телесными ощущениями – это ключ к состоянию психическому.
Очень полезно сделать себе очень теплую ванну и добавить туда пару капель аромамасла по своему предпочтению. Это прекрасно расслабляет тело и воздействует на все наши рецепторы: обоняние, осязание, тактильные ощущения. Приятно и полезно также втереть аромамасла в кожу после ванны. Надеть мягкий халат. Расслабиться. Постарайтесь в этот день не перегружать свою нервную систему. Сегодня ей не нужен допинг, сегодня ей нужен релакс.
Полезно узнать и изучить что-то новое. Иногда дни, когда у нас нет настроения и не ладятся обычные дела, полезно использовать для самопознания, изучения чего-то. Возможно, вы давно хотели что-то узнать, почитать, изучить. Но не находилось время. Займитесь этим сегодня.
В состоянии "не активности" есть тоже свои плюсы. Это время поразмышлять. Время подумать о будущем, строить планы на летний отдых. А можно просто взять лист бумаги и карандаш и начать рисовать, как получается. Все, что приходит в голову.
Неважно, есть ли у вас талант в рисовании — выражая на бумаге некие образы, вы выносите их наружу. Будь то абстракции или смешные рожицы, цветы или орнаменты. Это, поверьте, очень увлекает. И потом вам еще и еще захочется так поэкспериментировать с карандашом или кисточкой в руках.
Применяя эти рекомендации, вы точно найдете то, что увлечет именно вас и подарит маленькую радость и расслабление. А там смотришь - и день прошел. И совсем он не был таким уж грустным и тяжелым, как казался с утра.
Замечательно еще прогуляться перед сном, когда поток машин стихает, а прохожие не несутся по делам нервной толпой. Пройдитесь возле дома, полюбуйтесь на тени от фонарей, на причудливые ветви деревьев и улыбнитесь.
Мы иногда настроение поднимаем себе так:
Друзья, а как Вы поднимаете себе настроение?
Делитесь в комментариях и обязательно подпишитесь на мой канал. Я скоро начинаю челлендж — как я буду худеть. Будет много интересного