- Научитесь расслабляться. Постарайтесь найти и устранить все зажимы в теле.
- Скачайте приложение для медитации.
- Не пытайтесь медитировать сразу много. Начните хотя бы с 5 минут в день.
- Составьте график медитации.
- Найдите подходящий объект для медитации: дыхание, окружающие звуки, физические ощущения.
- Не принуждайте себя к практике. Это не обязанность, а исследование тела и эмоций.