Во многих из нас заложена программа уныния. Часто это переходит по роду. Бывает, что и срабатывает, выходит из детства. Проявляется уже по мере взросления.
Что же делать с таким состоянием, если порой накрывает и выбраться все сложнее.
Прежде всего надо отметить, что есть категории, которым вполне комфортно пребывать в подобных ощущениях. Здесь тоже свой кайф. Ну а если действительно испытываешь дискомфорт, как выбраться?
Итак:
- не уходить в крайности эмоций(слишком радостно или слишком грустно). Ловим себя, когда начинаем чрезмерно переживать и заземляемся, останавливаем себя. Баланс наше все.
- маленькие радости жизни( любые приятности). Сходить кофе попить, погулять, спорт, ресурсное общение, шоппинг и т.д.
- не ныть (немного, конечно можно, например у психолога на приеме, дать возможность выхода ) и при этом по жизни больше обращать внимание на плюсы благо, их всегда больше.
- найти места силы( где реально подзаряжаешься).
- больше контроля над состоянием. Проявить дисциплину. Можно подключить аскезы (питание, ранние подъёмы, например) так внимание переместится.
- пересмотреть окружение, возможно кто-то оттягивает в тоску, уныние. Тогда лучше дистанцироваться
- больше вдохновляющих источников информации (литература, видео форматы, аудио...).
Желаю найти свои экологичные методы, и больше пребывать в балансе.