Витамины являются жизненно необходимыми соединениями, без которых нарушается нормальная работа нашего организма. Практически все витамины не синтезируется в нашем организме или синтезируется, но в очень малых количествах. Единственный выход – получать витамины с пищей.
Большинство витаминов входят в состав ферментов, а значит регулируют обменные процессы в нашем организме. Но и их тоже нужно употреблять с умом, иначе могут нанести вред, нашему организму.
Витамин группы Dили кальциферол — это жирорастворимый витамин (производный стеринов). В этой группе различают два витамина D2 и D3. Витамин D2 - это производное растительных стеринов. Они присутствуют в грибах, дрожжах и маслах. Витамин D2 образуется при облучении УФО пищевых продуктов. Витамин D3 образуется у человека в коже, так же под действием УФО.
Суточная потребность для детей составляет 12-25мег ил 500-100МЕ, для взрослого значительно меньше.
Основной задачей витамина D является в регуляции обмена кальция и фосфора в организме. Именно он стимулирует всасывание кальция в кишечнике и доставку его костям.
Но это не значит, что чем больше вы употребляете витамин D, тем крепче вы будете. Нет, избыток этого витамина способствует отложению кальция там, где ему не место, например, в легких, сердец, сосудах и почках. Это может привести к повреждению этих органов и даже развития рака. Так же из-за избытка кальция в костях, они потеряют свою пластичность и сломаются при малейшем ударе.
Но и недостаток плох. Недостаток этого витамина приводит к повышенной нервной возбудимости, судорогам мышц, что приводит к переломам и заболеваниям костей – рахиту.
Так, что все хорошо в меру. Без надобности и назначения врача не нужно добавлять в свой рацион БАД-ы. Лучше вводить в свой рацион полезные продукты.
Витамин D содержится в молоке и масле, жирных сортах рыбы, яичном желтке, печени трески.
Узнал что-то новое – ставь «лайк». Мне будет приятно.