Думаю, всем знакома ситуация, когда ты вроде только поел, но вскоре хочется съесть чего-нибудь еще. И рука непроизвольно тянется к холодильнику (или к полке в магазине с какой-нибудь вкусняшкой). Давайте попробуем разобраться, почему так происходит. На собственном опыте могу сказать, что таких причин довольно много:
- вы находитесь в компании (особенно, если это офис, кабинет, отдел) и кто-то начинает есть. Здесь срабатывает сразу два фактора: вы чувствуете запах еды, который "дразнит" обоняние и стадный инстинкт - он/она ест, значит и мне пора перекусить
- вы во время приема пищи были заняты каким-то делом: читали, смотрели фильм, вели разговоры по работе. Т.е. прием пищи был не основным вашим действием, вы его как будто "пропустили", а теперь хочется "наконец-то нормально поем".
- вы съели, например, мороженое. Было вкусно. И вполне себе калорийно (в среднем, в стаканчике пломбира около 250 ккал). Но подсознательно вы не воспринимаете мороженое как прием пищи. хотя по калорийности такой перекус равноценен яичнице-глазунье из двух яиц с кусочком хлеба.
- вы едите что-то нереально вкусное и понимаете, что в ближайшее время вы точно ничего подобного не попробуете. И словно пытаетесь наесться впрок
- у вас стресс и с помощью еды вы пытаетесь его "заглушить".
- вы едите что-то условно полезное. Например, клубнику или черешню. И подсознательно думаете, что на фруктах не поправляются. Но ведь фрукты и овощи это тоже калории! Тем более после клубники вы вполне легко позволите себе и что-то более существенное.
- Сбился режим питания, например, у вас не получилось позавтракать. В обед практически любой из нас попытается съесть больше обычного, а если недоесть и в обед, то к вечеру захочется смести всю еду из холодильника, включая кошачий корм))
- ну, и как я уже не один раз писала, иногда организм "путает" чувство голода и чувство жажды. Не забываем пить воду!
Вот вроде бы ничего особенного, но все ведь за собой замечали подобные промахи?