В данной статье мы разберёмся зачем нужна аюрведа, узнаем, что такое Доши и как использовать полученные знания на практике.
Аюрведа древнейшая из известный медицинских систем, в переводе аюр: жизнь, принцип жизни или длинная жизнь, веда: знание – знание о принципе жизни.
Традиционная медицинская система, распространённая странах Юго-восточной Азии (Индии, Непал, Шри-Ланка и др).
Приглашаю Вас в свой Онлайн йога-клуб Yoga Red Fox по подписке - это студия йоги в любом месте и в удобное время. Каждую неделю 2-3 новых тренировки. Доступ ко всем ранее опубликованным видео. Удобный поиск по типу тренировки на сайте. Закрытый чат поддержки и обратной связи. Научный и функциональный подход к йоге. Комплексное развитие тела и ума. Система занятий для гармоничного прогресса во всех направлениях подвижности. Улучшение самочувствия. Борьба с хроническим стрессом и болью. Уникальные занятия по йога балету. Статьи по анатомии и физиологии. Всё это по цене группового занятия. Подписывайтесь))
Время существования Аюрведы:
Аюрведа развивалась в течение многих веков путем наблюдений, экспериментов, обсуждений.
Передача знания:
На протяжении тысячелетий Аюрведические знание передавалось устно от учителей к ученику; и только в 5 – 6 столетия до н. э. появились подробные аюрведические тексты на санскрите.
Науку, описывающую полезную и бесполезную, счастливую и несчастную жизнь, меры пользы и вреда для жизни, а также описывающую и саму жизнь называют Аюрведой.
Цели Аюрведы
- Сохранить здоровье у здоровых.
- Лечить болезни у больных.
Аюрведа о показателях здоровья.
1. Надлежащее пищеварение.
2. Появление голода в должное время, голод и хороший аппетит.
3. Когда Вы ложитесь спать, Вы сразу засыпаете.
4. Когда Вы просыпаетесь утром, Вы выпрыгиваете с постели!
5 - 9. Нормальное функционирование пяти органов чувств. То, что для Вас было нормой, не должно ухудшаться. Зрение, слух, обоняние, вкус, осязание - то, что было нормально для Вас с раннего детства, должно сохраниться, минимально ослабнуть на протяжении жизни.
10 - 12. Нормальное мочеиспускание, нормальная дефекация и нормальное потоотделение. Выделения должны вовремя удаляться из тела, регулярно, в нужном количестве.
13. Спокойствие ума.
14. Природная сила, иммунитет, который должен сохраняться.
15. Естественный цвет кожи, который тоже должен сохраняться неизменным
Привет, меня зовут Екатерина, рада Вас видеть! Я инструктор йоги, на канале найдёте много полезных статей о здоровье и йоге, а так же бесплатные видео тренировки (и много другого 😉)
Записывайтесь на онлайн занятия йогой и растяжкой 🤗 По промокоду U65YXEQZ 30% скидка на занятия. Буду благодарна вашей поддержке
Основы Аюрведы. Что такое доши или как устроен наш организм.
Существуют 3 телесный доши – Вайу (Вата), Питта и Капха. Они разрушают больное тело и поддерживают здоровое. Их сочетание определяет индивидуальную конституцию человека. Здоровье есть баланс дош, дисбаланс дош дает нездоровье.
Первоэлементы или из чего мы состоим?
Вата: эфир, воздух. Называют ветром. Люди наделены свойствами подвижностью, легкостью, сухостью, холодные. Нестабильное пищеварение.
Питта: огонь, вода. Называют огнем. Люди наделены качествами: горячие, влажные, подвижные. Хорошее пищеварение. Не подвижная Доша.
Капха: вода и земля. Называют слизью. Люди холодные, мерзнут, склонны к отечности, более тяжелые, толстые кости, суставы, большая сила, более устойчивы к стрессам, крупные по телосложению. Пищеварение замедленно. Не подвижная Доша.
Конституция определяется по наличию первоэлемента и его количеству, в зависимости от того какого первоэлемента та или иная конституция будет у него проявляться. У каждого из нас есть 5 первоэлементов, у каждого есть 3 доши.
Основные элементы – эфир, воздух, огонь, вода и земля проявляются в человеческом теле, как 3 фундаментальных принципа, или признака, известный как тридоша.
Из эфира и воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата (вата доша).
Огонь вместе с водой проявляется в теле, как принцип огонь, именуемый питта.
Земля с водой проявлены, как вода тела, известная, как капха.
Что же такое доша?
Если сравнить это с физиологической конституцией, то каждый из нас обладает уникальной комбинацией этих элементов в своем теле и сознании, и в аюрведе такая конституция обозначается термитом доша.
Всего их 3: Вата, Питта, Капха, и каждая из них оказывает различное влияние на наше физическое, физиологическое и эмоциональное состояние.
Т. о., для каждой доши характерны те или иные качества в соответствии со стихиями, которые они представляют.
Определяем конституции в первую очередь с внутренних характеристик: кожа, холод, пищеварение. У человека могут одновременно преобладать сразу несколько конституций.
Вата
Вата (воздух и эфир) – «то, что движет».
Вата является буквально движущей силой, которая отвечает за движение, и состоит из воздуха и эфира. Вата сильнее всего влияет на дыхание, движение, сердцебиение и кровообращение. Она так же отвечает за равновесие, мышление и волю. Эти системы наиболее уязвимые у людей вата конституции. Проблемы, связанные с дисбалансом: икота, астма, нехватка воздуха при вдохе, ВСД, ДЦП, инсульт, параличи, нарушение движений, аритмия, нестабильно артериального давления, чаще всего пониженное, болезнь Паркинсона, проблемы с концентрацией, не имеют внутреннего стержня. Пищеварение недостаточно хорошее. Предрасположенность к заболеванию НС и сердечно-сосудистой системе, ОПД системе.
Органы Ваты: Толстая кишка (главный орган Ваты, дом Ваты доши), тазовая область, бедра, уши, кости, кожа (осязание). Уязвимые органы: вздутие кишечника, повышенное газообразование, урчание.
Вышедшая из равновесия Вата доша дает начало 80% заболеваний. Самое главное, что бы Вата доша была у человека в состоянии баланса.
Важно следить за правильным здоровым питанием. Питаться пищей подходящей для Вата конституции: теплая маслянистая пища. Питаться вовремя, не испытывал сильного голода.
Питта
Питта (вода и огонь) – «то, что переваривает».
Питта – учувствует в метаболизме и энергетическом обмене, и состоит из огня и воды.
Пита отвечает за наше пищеварение и силу Агни (огонь пищеварения). Пищеварение хорошее.
Органы Питты: печень, желчный пузырь (главный орган Питты), желудок и верхняя часть тонкой кишки, лимфатическая система, кровь, глаза, кожа (цвет кожи).
Дом доши там, где она максимально аккумулируется или живет и эти органы более уязвимы к заболеваниям. Пита предрасположены к заболеваниям печени. Чаще случаются гепатиты. Важно своевременно выработать ЗОЖ и следовать ему. Холециститы. Предрасположенность к язвенной болезни желудка и двенадцати перстной кишки. Заболевания крови. Зрение снижается раньше. Характерно высыпание на коже.
Капха
Капха (вода и земля) – «то, что связывает». Капха отвечает за развитие тела. Она стабилизирует и накапливает энергию и знания.
Органы Капхи: грудная клетка, легкие (главный орган Капхи), горло, голова, трахея, суставы, желудок, лимфа, жировые ткани, нос и язык (восприятие вкуса).
Является цементом для нашего организма то, что связывает Вату и Питу является строительным материалом связующим, смазка суставов, увлажнение всех слизистых. Когда ее мало появляется сухость кожи, слизистых, ломкость суставов. Когда много достаточная эластичность суставов хорошо увлажняется, нет избыточной сухости.
Когда растет ребенок преобладает капха доша возрастная. Люди более сильные по энергии, меньше ее теряют.
Предрасположены к простудным заболеваниям, бронхиты, пневмония, тонзиллиты, накопление жидкости в суставах из-за отёчности, предрасположены к набору лишнего веса, ринит, гайморит, частый насморк, сезонная аллергия.
Исключать из питания слизеобразующие продукты, в которых много первоэлементов земли или воды, такие как манная каша, мучные изделия, сладости, пиццы.
Расположение дош
Нижняя часть тела дом Ваты – толстый кишечник и все что находится ниже пупка.
От пупка до диафрагмы – дом Питты, тонкий кишечник.
Выше диафрагмы основной дом Капхи – легкие.
Распределение нагрузки на тренировках
- Для вата конституции нагрузки нужно давать непродолжительные и мягкие, более чувствительные и уязвимые суставы и позвоночник.
- Питта конституция более выносливая, связки и суставы более гибкие и эластичные, сможет бОльшие нагрузки выносить.
- Капху нужно гонять, склонна к увеличению веса. Благоприятны интенсивные нагрузки, суставы достаточно крепкие, так как очень много первоэлемента земли и воды в их организме.
Преобладание доша во временных периодах
Вата преобладает в пожилом возрасте, в конце дня, ночи и в конце процессов пищеварения. После 50 лет. Важно после еды 30 мин посидеть отдохнуть. Во второй половине дня вести размеренный образ жизни.
Питта преобладает в среднем возрасте, в середине дня, ночи и в середине процесса пищеварения. С 15 по 50 лет. Всю активную деятельность в середине дня. Максимальный объем пищи, сытный. Плотный должен приходится на обеденное время. Середина ночи с 12 ночи до 2. Если обострение заболевания случилось в этот период оно связано с Питта дошей.
Капха преобладает в детском и юношеском возрасте, в начале дня, ночи и в начале процесса пищеварения. До 5 лет. После 6 утра. Если человек встает позже 7, 8 часов утра он будет чувствовать вялость.
Аюрведа рекомендует, как и йога вставать до 6 часов. Вставать будет легче так как период Ваты.
Капха – детство. Следить за потреблением продуктов, увеличивающих слизь.
Питта - юность и зрелость. Следить за пищеварением.
Вата – старость. Важно в этом возрасте уделять внимание балансу вата доши, особенно если человек Вата конституции по природе.
Определив свою конституцию (Дошу) вы сможете изменить свой образ жизни и питание. Приведя в баланс Доши мы улучшим состояние здоровья и поддерживать его постоянно.
Данная статья написана на базе лекций курса преподавателей йоги "Брамари", "Академия йоги". Лекция от Натальи Минченко - врач аюрведы и чудесный преподаватель
Правило Аюрведы
Подобное усиливает подобное
Если вата будет вести чрезмерно активный, подвижный образ жизни, плохо одеваться, жить в холодном климате, пить холодную воду, газированную воду, есть сухую пищу: чипсы, сухарики, флоксы, бутерброды, перекусы – это будет усиливать Вату дошу.
Пита доша будет есть острые, кислые, соленные блюда, находится под прямыми солнечными лучами то Пита будет чрезмерно усиливаться и приходить в дисбаланс.
Капха будет пить много воды, есть пищу которая повышает количество слизи: манная каша, белый хлеб с маслом, пить холодное молоко – это все усиливает Кабху и будет приводить к заболеваниям.
Ключ к балансу доши определяя конституцию действовать противоположным способом.
Для Вата доши благоприятны противоположные качества: благоприятна маслянистость, пища маслянистая, с достаточным количеством сливочного масла, топленного масла или растительные масла: кунжутное масло. Промасливается тело, делается масляный само массаж, масляные процедуры теплым маслом для устранения качества сухости. Убираем се холодное, запрещается: холодные продукты, холодна вода, при массаже масло должно быть горячим. Тепло одеваться. При переохлаждении Вата сразу начинает болеть.
Питту будем охлаждать. Исключаем из пищи кислые, острые и соленные вкусы, потому что они горячие по природе. Рекомендуем питаться более сладкой пищей. Чтобы был горький и вяжущий вкус. Эти вкусы будут избыток жара у Питты снижать. Благоприятны водные виды спорта, прогулки в прохладную погоду под лунной.
Для Капхи рекомендуем продукты легкие, более подвижный образ жизни.
А какой конституции (Доша) Вы по Аюрведе? Замечали ли вы на себе влияние дисбаланса Дош? Поделитесь в комментариях.
Я запускаю Онлайн йога-клуб на Boosty по подписке с эксклюзивным контентом: видео-уроки йоги и возможность получить обратную связь и поддержку в закрытом чате в Телеграмм, дыхательные практики, медитации и статьи. Занимайтесь в удобное для себя время и месте. Сейчас действует акция 60% скидка на первый месяц подписки 🥳
Приглашаю Вас на занятия йогой. С расписанием очных занятий можно ознакомиться здесь. Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой. Записаться можно в сообщении в Телеграмм
Благодарю за прочтение статьи! Если статья была полезна, не забывайте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации
