Приятель, а ты знаешь, что за всю свою жизнь человек в среднем спит от 15 до 30 лет в зависимости от того, сколько лет он проживет. Сейчас я хочу рассказать тебе о том, что такое сон и почему он так необходим человеческому организму.
Сон – это состояние, которое через определенные нейрофизиологические, химические, психологические изменения дает нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально.
Слово «сон» произошло от латинского somnus. Оно обозначает физиологическое состояние живого организма, при котором реакции на окружающий мир или внешние раздражители снижены. Если сказать простым языком, сон — это отдых, восстановление сил и энергии.
Несколько столетий назад считалось, что во время сна душа уходит из тела и путешествует по миру. Только не было известно по какому. То, что душа видела на своем пути, называли сновидением. С развитием технологий стало понятно, что никуда никакая душа во время сна не выходит. Однако доподлинно, что такое сон, ученые не выяснили. И это при том, что сомнология (наука о сне) достаточно быстро развивается.
Удалось установить только 3 неоспоримых факта:
- Во время сна человек расслаблен, практически полностью неподвижен.
- У спящего отключается сознание. Но не полностью, поскольку многие люди реагируют на запахи. К тому же почти все слышат звонок будильника.
- Во время сна головной мозг продолжает работать. В нем происходит ряд процессов, которых нет при бодрствовании, коме, обмороке. Это одна из причин, почему снятся сны.
Зачем человеку сон?
Есть 5 причин:
- Чтобы отдыхать, восстанавливать потраченные за день силы. Без отдыха тело и головной мозг быстро износятся.
- Проанализировать, разложить «по полочкам» полученную информацию. Мозг сохранит то, что нужно, удалит лишнее.
- Чтобы «убить» время ночью. Представьте наших предков. Если бы они не спали, а от скуки бродили бы за пределами своих жилищ, то могли бы стать добычей крупных хищников.
- Для восстановления защитных сил организма.
- Для выведения из головного мозга вредных продуктов жизнедеятельности.
Из каких частей состоит сон?
Сколько нужно спать человеку в разном возрасте?
Согласно проведенным исследованиям, с возрастом потребность во сне уменьшается. Если новорожденные спят 2/3 суток, то пожилым достаточно 7-8 часов.
-0-3 месяца 14-17;
-4-11 месяцев 12-15;
-1-2 года 11-14;
-Дошкольники (3-5 лет) 10-13;
-Школьники (6-13 лет) 9-11;
-Подростки (14-18 лет) 8-10;
-Молодежь (18-25 лет) 7-9;
-Взрослые (26-64) 7-9;
-Пожилые люди (от 65 лет) 7-8.
Что будет с человеком, если он перестанет спать?
Если сон отсутствует в течение 24 часов:
Последствия отсутствия сна для организма напрямую зависят от того, как долго он отсутствует. Уже спустя 24 часа отсутствия сна появляются первые симптомы, и в некоторых странах – это противопоказание для управления автомобилем. К числу симптомов и одновременно последствий отсутствия сна относят:
- повышенная сонливость;
- замедленную скорость реакций;
- раздражительность и перепады настроения;
- трудности с концентрацией внимания;
- нарушения координации;
- повышение вероятности несчастных случаев.
Отсутствие сна и хроническое недосыпание нарушает естественный цикл сна и бодрствования, что влияет на работу гормонов, которые регулируют процессы роста, аппетита, метаболические процессы, уровень стресса и даже работу иммунной системы.
Если сон отсутствует в течение 48 часов:
Уже на 2-е сутки отсутствия сна, все вышеперечисленные симптомы усугубляются и появляются другие – нарушаются когнитивные функции, то есть внимание, восприятие, память, интеллект, речь, движения. Сложно не согласиться, что эти нарушения влияют на качество жизни. В это время мозг начинает «проваливаться» в короткие периоды бессознательного состояния, которые врачи называют микросном. Они возникают невольно и продолжаются всего лишь несколько секунд.
Отсутствие сна более 72 часов:
Если сон отсутствует более 3 суток, то это еще сильнее влияет на самочувствие пациента. Исследование 2015 года показало, что отсутствие сна в течение 3 суток у астронавтов приводило к серьезным нарушениям когнитивной функции, повышению частоты сердечных сокращений и резким перепадам настроения.
Пациентам свойственно появление следующих симптомов:
- сильная, буквально непреодолимая усталость;
- пациенты не могут решать сложные задачи;
- серьезные проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- депрессия;
- существенные трудности в общении с окружающими.
Отсутствие сна: последствия для здоровья.
Влияние отсутствия сна не одинаково. Самыми безобидными считаются краткосрочные последствия, которые исчезают после полноценного сна:
- сонливость;
- снижение концентрации внимания;
- проблемы с памятью;
- стресс, депрессия;
- повышение вероятность несчастных случаев.
Отдаленные последствия формируются не сразу, да и считаются более серьезными:
- гипертония;
- лишний вес и даже ожирение;
- сахарный диабет со всеми возможными последствиями;
- хронический стресс и депрессия;
- да и плохое настроение становится неотъемлемой частью жизни.
Сон – неотъемлемая часть жизни, и даже более приоритетен, чем питание. Необратимые последствия начинаются уже через 4-6 дней отсутствия сна, не говоря уже о том, что эти дни будут мучительными.
А сколько спишь ты? Снятся ли тебе сновидения? Поделись об этом комментариях!
