Жизнь стала слишком однообразной, привычные действия наводят скуку, а мотивации к достижению личных целей всё меньше? Геймификация — то, что вам нужно.
Геймификация (от англ. слова gamification) — это процесс использования игрового мышления и динамики игр для вовлечения аудитории и решения задач.
Эту механику можно использовать и в обычной жизни, вне игрового контекста. Она превращает рутинные задачи в увлекательный квест, помогает приучить себя к дисциплине без насилия и напряжения силы воли. Мы получаем вознаграждение, достигаем целей, а наш мозг ещё и выделяет дофамин — химическое вещество, которое нас мотивирует ещё больше.
Геймификация жизни максимально эффективно раскрывается:
- при недостатке мотивации и методов стимулирования себя к необходимым действиям;
- при возникновении сопротивления традиционным методам в формировании личной дисциплины и соблюдении определённого режима;
- при тяге к откладыванию дел и прокрастинации;
- при плотном графике жизни, наполненном серьёзными задачами;
- при наличии большой ответственности в сопровождении парализующего страха совершить ошибку.
Игра снижает уровень серьёзности
Во время игры ошибки воспринимаются гораздо легче: ясно понимаешь, что любая ошибка — это не конец света, а просто новый опыт, и сковывающий страх уходит. Снижение уровня серьёзности помогает выбраться из прокрастинации: за серьёзную задачу страшно браться, а поиграть — почему бы и нет.
Ведь что такое игра? Это что-то увлекательное, то, что человек делает по собственному желанию, не ради выгоды, а для удовольствия. При победе в состязании игрок получает награду — это может быть как материальный приз, так и удовлетворение от победы, переход на следующий уровень, бонусные баллы или очки. И это вознаграждение вместе с радостью от самого процесса игры рождает азарт выполнить как можно больше и получить призовые очки.
Геймификация — отличный инструмент повышения мотивации, достижения поставленных целей, создания новых привычек, ну и, конечно же, увлекательное приключение!
Как превратить жизнь в игру
Основные принципы таковы:
- обозначить достижимую цель;
- определить правила, по которым будет идти игра и которые нельзя нарушать!
- визуализировать прогресс;
- сформировать систему вознаграждений и ограничений;
- при желании использовать дополнительные инструменты для отслеживания прогресса.
А теперь о каждом из принципов подробней.
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Ирина Гусева
