Старение связано со множеством факторов: окружающая среда, генетика, питание, привычки и, собственно, износ тела. Состояние кожи сильно выдает наш возраст, ведь самые первые признаки старения в виде складок и морщин появляются именно на ней.
Что ускоряет старение?
Неправильное питание. Все, что мы едим, сильно сказывается на нашей внешности. Поэтому если ты хочешь выглядеть красиво и здорОво, то от чего-то придется отказаться. Постоянное потребление жирной или богатой углеводами пищи вызывает преждевременное старение. Полуфабрикаты, красное мясо, белый хлеб, маргарин приводят к воспалениям на коже. Они также провоцируют развитие ожирения, так как повышают в организме уровень натрия, холестерина и жира.
Алкоголь. Бокал вина иногда не повредит, но регулярное потребление алкоголя вызывает преждевременное старение. Это хорошее мочегонное средство, а это значит, что чем больше ты его пьешь, тем больше обезвоживается организм. Ему необходима вода, чтобы поддерживать все процессы в норме. Недостаточное увлажнение приводит также к повреждению органов.
Стресс. Ничто не старит так сильно, как постоянное чувство беспокойства или тревоги. Исследования показали, что длительные периоды стресса способны изменить структуру ДНК. Хронический стресс, вызванный работой, проблемами в семье или другими факторами приводит к повышению артериального давления, нарушениям сна и акне. Все эти недуги неразрывно связаны с процессом старения.
Недосып. Недостаток сна – чума 21 века. Он не только приводит к ухудшению когнитивных функций и памяти, но и влияет на иммунную систему, а также сказывается на внешности. Он связан с ускорением процесса старения. Снижение эластичности кожи, пигментация, отеки, все это – результат плохого качества сна.
Солнечные лучи. Чрезмерное воздействие солнца сильно сушит кожу. Это не новость. Солярии – еще хуже. Они подвергают тебя в 15 раз более опасному излучению. Все это приводит к появлению морщин, пигментации, в худшем случае – раку кожи.
Малоподвижный образ жизни. Здоровое и красивое старение начинается с регулярной физической активности. Люди, которые не занимаются спортом на постоянной основе, чаще страдают сердечно-сосудистыми и другими возрастными заболеваниями. И, конечно же, хуже выглядят.
Что делать?
· Ешь больше цельных продуктов, фруктов и овощей, богатых витамином С, цинком, бета-каротином и другими питательными веществами. Добавь в свой рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
· Пользуйся косметикой, которая подходит твоему типу кожи. Регулярно увлажняй ее, тонизируй и питай. Обязательно пользуйся гидролатами, они спасают кожу от проточной воды, которая ее сильно сушит. Сквалан – тоже незаменимая вещь. Если не знаешь, что это – прочитай нашу статью:
Посмотри видео, как правильно наносить масла или крема https://www.youtube.com/watch?v=CHOK3B4E4aM&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=3&ab_channel=MelAnnett. Строго по массажным линиям – так будет больше пользы.
· Сократив потребление алкоголя, ты облегчишь работу печени, которая обязана выводить шлаки и токсины из организма. Таким образом, состояние кожи улучшится.
· Постарайся найти здоровые способы справиться со стрессом. Отключение от социальных сетей хотя бы на час каждый день может значительно понизить уровень стресса в долгосрочной перспективе. Чаще гуляй, читай книги, принимай ванну. Сделай эти вещи своим приоритетом.
· Высыпайся. Многие замечают, что с возрастом им требуется значительно меньше сна. В этом есть правда, ведь циркадные ритмы меняются, а это очень влияет на режим сна. Но исследования показывают, что всем, в независимости от возраста, нужно спать 7-8 часов.
· Защищай кожу от УФ-лучей. Каждое утро наноси солнцезащитный крем на лицо и другие открытые участки.
· Физическая нагрузка. Спорт помогает увеличить выработку таких полезных гормонов, как тестостерон, снижает уровень кортизола, улучшает настроение и контролирует кровяное давление.
· В борьбе с морщинами отлично помогает массаж. Вот некоторые техники:
Упражнение от морщин на лбу
https://www.youtube.com/watch?v=3DHbCadEEzM&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=9&ab_channel=MelAnnett. Массируй лоб круговыми движениями.
Интероральный массаж против брылей и носогубки
https://www.youtube.com/watch?v=2tRUBm-Dwhc&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=34&ab_channel=MelAnnett. Положи ладони на щеки и круговыми движениями проводи языком изнутри.