⠀
Уберите привычную рутину
⠀
Пусть телефон отдыхает в соседней комнате на тумбочке. Ничего не случится, если, проснувшись, вы не откроете любимое приложение, не проверите новости друзей. Чтобы остановить заведенный волчком мозг, нужно в первую очередь пересмотреть старые привычки. Замените их новыми — приятными, расслабляющими.
⠀
Отсеивайте ментальный мусор:
⠀
Мысли, которые ни к чему не ведут, проигрывание ситуаций, на которые вы не в силе повлиять, беспочвенные страхи. Придумайте стоп-слово и, когда мозг будет подкидывать одну их вышеперечисленных тем, моментально произносите его и переключайтесь на присутствие в текущем моменте.
⠀
Минимизируйте контакты
⠀
Если вы находитесь на постоянной связи с родственниками, друзьями - проговорите возможность сделать паузу в общении. Я условилась с мамой, что буду звонить ей раз в несколько дней.
⠀
Найдите увлекательную книгу или фильм.
⠀
Лучшее средство, чтобы занять мозг. Особенно, если это какой-то детектив или вроде того
⠀
Пользуйтесь услугами релакса
⠀
Дайте телу расслабиться, и оно поможет отдохнуть мозгу. Если есть возможность и нет противопоказаний — сходите в баню, поплавайте в бассейне, запишитесь на сеанс массажа. Можно просто принять теплую ванну. Такие простые действия помогают снять нервное напряжение.
⠀
Не пренебрегайте физической активностью
⠀
Это лучшая терапия от эмоциональной усталости, отличный способ успокоиться и найти равновесие. Длительные пешие прогулки помогут легко засыпать, у вас всегда будет хороший аппетит, внутренняя бодрость, появится энергия. Бонус: возможность наслаждаться вкусной едой и не думать о лишних килограммах.
⠀