Приятель, какой объем воды ты выпиваешь ежедневно? К сожалению, многие даже не задумываются о том, какую важную роль для человека играет питьевая вода. А ведь эта уникальная природная жидкость просто необходима для создания, поддержания и продолжения жизни на земле.
Вода — это бинарное неорганическое соединение, химическая формула H2O. При нормальных условиях представляет собой прозрачную, бесцветную жидкость, которая не имеет вкуса и запаха, текуча (принимает форму сосуда).
Почему необходимо пить воду?
Ученые называют воду самым ценным продуктом для человека, поскольку наш организм состоит из нее на 60-70%. С помощью питьевой воды производится транспортирование питательных веществ в клетки организма, а также вывод из него токсинов и других отходов жизнедеятельности. Чтобы обеспечить телу достаточно стабильный тепловой режим, каждому человеку необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды в сутки. При потере организмом более 15% «H2O», ему грозит обезвоживание.
На ночь пить воду нежелательно. Это нарушит работу почек, и вред от него будет налицо: мешки под глазами, отёки конечностей, частые походы в туалет. Кроме того, пить много жидкости перед сном нельзя людям, страдающих от мочекаменной болезни, пиелонефрита и ожирения. Помните, что ночь – это время, когда организм должен отдыхать, а не работать.
10 главных причин, почему так важно пить воду:
1. Стакан тёплой воды натощак запускает пищеварительную систему. Это способствует лёгкому перевариванию пищи и усваиванию полезных элементов в течение дня.
2. Часто, когда нам кажется, что мы голодны, настоящая цель организма – получить воды.
3. Боишься морщин? Всего лишь 1,5 л. воды в день способны предотвратить сухость кожи. Вода снабжает нашу кожу влагой и делает её упругой и эластичной.
4. Причиной головной боли может быть обезвоживание – мозг и сосуды плохо функционируют без достаточного количества воды.
5. Мозг человека на 75% состоит из воды. Поэтому он чувствует обезвоживание первым, реагируя умственным истощением и усталостью.
6. Вода переносит клеткам полезные вещества. Только при её участии усваиваются водорастворимые витамины, такие как витамин С и все витамины группы В.
7. Вода способствует удалению из организма ненужных и вредных веществ.
8. Всего 1 литр воды в день может защитить тебя на 70% от возникновения сердечного приступа.
9. При дефиците воды страдает и ослабевает иммунная система, что приводит к частым инфекционным заболеваниям.
10. Способствует похудению путём улучшения процессов обмена веществ.
Как на Земле появилась и откуда берется вода?
Около 4,5 миллиарда лет тому назад наша планета представляла собой огненный газовый шар, который постепенно остывал, окутываясь облачными гигантскими слоями. Впоследствии, облака накопившие квадрильоны миллиардов тонн воды, обрушили ее на землю. Так произошел «всемирный потоп», принесший планете необходимую для жизни «H2O». Сегодня, на земном шаре около 99,7% водных ресурсов, это — лед и соленая вода. Из них пресная питьевая вода, включая подземные и озерные источники, составляет всего лишь 0,3%. Благодаря систематическому испарению с океанических, морских и других водных поверхностей в атмосфере образуются облака, «разряжающиеся» в форме осадков, которые насыщают собой родниковые источники и подземные воды. Затем, по многочисленным руслам рек, накопившийся ресурс попадает в моря. Так начинается новый цикл водного круговорота.
Виды воды, которую мы пьем:
- Питьевая вода — основной водный ресурс, пригодный для питья и приготовления продуктов, массово доставляемый до потребителей и отвечающий всем регламентированным стандартам качества.
- Родниковая вода — дополнительный водный ресурс подземного происхождения, пригодный для питья изначально или же после необходимой обработки.
- Минеральная вода — это природный водный ресурс, содержащий различные микроэлементы, обладающие лечебными свойствами.
Не существует четкого ответа на вопрос, какое количество воды нужно выпивать каждый день, т.к. это зависит от многих факторов:
- Состояния Вашего здоровья. При таких проблемах со здоровьем, как лихорадка, жар, рвота или диарея, происходит чрезмерная потеря жидкости телом. Повышению температуры человеческого тела способствуют жара, занятия спортом, сухой воздух в помещении и т.д. Пытаясь отрегулировать температуру самостоятельно, организм начинает испарять воду через потовые железы, с поверхности кожи. Эти потери необходимо компенсировать во избежание обезвоживания.
- Вашей активности. Силовые нагрузки являются причиной потери воды через потоотделение. Для предотвращения обезвоживания необходимо пить некоторое количество воды во время занятий и достаточное количество после силовых нагрузок. Мышцам нужна вода, чтобы оправиться от силовых нагрузок. Если не пить достаточно воды, то будет ограничиваться рост мускулатуры.
- Места проживания, климатических условий. В жаркую влажную погоду возникает необходимость потреблять дополнительное количество воды, т.к. большое количество ее теряется через потоотделение, что повышает риск обезвоживания. В холодное время года или на больших высотах чаще происходит мочеиспускание, что также приводит к потерям большого количества жидкости в организме.
Сколько пить воды? Доктор К.Радж предлагает следующую формулу для подсчета количества воды, которое необходимо выпивать ежедневно:
Чтобы поддержать баланс влаги в организме и избежать обезвоживания, умножьте свой вес в килограммах на 28,3 и вы получите количество миллилитров воды, необходимое вам каждый день, чтобы избежать последствий обезвоживания. Эта вода является дополнением к другим видам жидкостей, которые вы потребляете, съедая фрукты и выпивая сок. Исходя из этой формулы человеку, вес которого равен 60 кг, ежедневно необходимо выпивать порядка 1700 мл воды, что соответствует 8,5 стаканам.
Признаки обезвоживания:
Если содержание воды резко меняется в одну или другую сторону, то это сразу сказывается на общем состоянии здоровья. Чрезмерное количество воды организм переносит намного легче, чем ее нехватку. Рассмотрим основные симптомы проявления нехватки воды в организме человека.
- Жажда – первый сигнал нехватки жидкости в организме.
- У человека возникают твердые каловые массы и запоры.
- Появляется усталость и слабость.
- Возникают головные боли и головокружения.
- Кожа становится сухой.
- Состояние может сопровождаться сильным упадком настроения (вплоть до тяжелой депрессии).
При длительном сохранении такого состояния могут возникнуть проблемы:
- с артериальным давлением;
- нарушением пищеварения;
- заболеваниями органов ЖКТ;
- может появиться диабет, ожирение (или наоборот – истощение, дистрофия);
- появляются зрительные и слуховые галлюцинации (при потери воды 10%);
сильное обезвоживание может привести к смерти.
Ответ на вопрос, заданный мной в самом начале, напиши в комментариях!
