Найти в Дзене

Медитация с мантрами

Оглавление

Мантры — это священные слова или фразы, часто даже четверостишия, которые помогают человеку настроиться на положительные вибрации и позволяют освободиться от навязчивых мыслей.

Слово «mantra» происходит от «manas» — сознание/ум и «tra» — освобождать. Их использование помогает снять ограничения стереотипов и наладить контакт с сознанием Вселенной. И хотя многие воспринимают мантры как что-то эзотерическое, часто они даже больше схожи с молитвами.

Сегодня предлагаем вам текст мантры, которая поможет избавиться от стресса и тревоги:

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Дословный ее перевод: «Пускай все живые существа будут счастливыми и успешными.»

Ее можно использовать в любой день и в любое время, так как она короткая и наполнена глубоким смыслом. Она буквально благословляет все живое, и человека в том числе. Поэтому после ее произнесения уровень вибраций поднимается и вы буквально наполняетесь энергией и силой.

Чем больше даёшь, тем больше получаешь

Повторять мантру лучше всего 108 раз, используя малу (специальные чётки).

Нади Шодана

Для того, чобы медитация имела максимально положительный эффект, к ней можно подготовиться с помощью дыхательного упражнения под названием Нади Шодана. Это поочередное вдыхание воздуха через одну ноздрю и выдыхание через другую:

Зажимаем правую ноздрю большим пальцем правой руки, делаем вдох левой ноздрей на 4 счета.

Делаем короткую задержку на 2-3 секунды и медленно делаем выдох правой ноздрей, зажимая левую безымянным пальцем правой руки.

Делаем короткую задержку.

Дальше повторяем цикл, делая вдох правой ноздрей, задержку и выдох левой ноздрей.

Нади Шодана можна выполнить по 4 раза на каждую сторону.

После настройки и гармонизации состояния, снятия напряжения благодаря дыханию, можно приступать к мантрам

-2

Читать их, конечно, лучше по памяти, закрыв глаза и фокусируя внимание на зоне третьего глаза. Громкость чтения и тембр вашего голоса будет зависеть от ситуации.

В первую очередь, вам должно быть комфортно и процесс должен вызывать у вас положительные эмоции.

Возможно, в какой-то момент вам захочется увеличить громкость или наоборот перейти на почти безмолвное произношение — это будет ваше решение и оно будет правильным.

Перебирая после каждого прочтения мантры четки по бусинке, делайте это размеренно и не сбивайтесь. Найдите свой ритм и в нем повторяйте мантру 108 раз.

В зависимости от длинны мантры, ее чтение может занять от 5 до 30 минут. В данном случае мантра очень простая и короткая, ее прочтение не займет много времени — главное, сконцентрироваться и не отвлекаться на посторонние мысли.

Если практика оказалась полезной, напишите нам об этом!

Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram