Привет! Меня зовут Надежда и в этом блоге я рассказываю о моем преображении и похудении. За последний год я прошла два курса "химии" и победила онко. Но у всего есть последствия - я набрала 10 кг за год, к уже имеющемуся лишнему весу, и получила проблемы со внешностью, взгляд потух... Кроме того, у меня диагностирована инсулинорезистентность.
Снова понедельник, а это значит, сегодня день замеров и взвешивание. Интересно, что изменилось за неделю=) На прошлой неделе я немного выпала из жизни на Дзен, не показывала свои тарелочки. Но это не связано со срывом или чем-то таким - я всё это время в своём режиме. Просто во-первых, я ела достаточно простую еду - яичница, запечённая рыба и мясо, сыр... Не очень интересно показывать. А во-вторых, у меня был такой период, девушки меня поймут, когда всё немного лениво=)
Так как в эту часть цикла свойственны колебания веса в пределах килограмма, то я ожидала увидеть на весах даже привес. Но вес мой сейчас 72,35 (-800 гр за неделю). Многие тут расстроились бы, но я считаю это нормальным результатом с учетом причины выше и ещё одним интересным фактом.
Конечно, домашние весы не могут точно замерить количество жира и мышц в организме, но хотя бы общую тенденцию по составу тела по ним можно отследить. Так вот, теряю я именно жир=) Масса мышц, "хорошей" воды и белка даже чуть подросла, но я считаю это просто погрешностью. А вот жира стало меньше значительно (листайте галерею).
Мышцы были 38,23 кг, жира 44,3%. Ну и такая условность, но всё равно приятно, что возраст тела уменьшился на 3 года=) А кому такой результат "разве это похудение, меееедленно". Я никуда не спешу, а гонюсь только лишь за здоровьем. Худеть на килограмм в неделю - это отлично и здорОво. Да, можно сбрасывать быстрее, загнать себя в жесткие рамки, но срыв в таком случае неизбежен лично для меня. Темп "кило в неделю" меня более чем устраивает=)
И замеры, на этой неделе начала кроме "талии" еще и обхват живота замерять (в самой широкой части). Мне кажется, что он важнее остального. В скобках минус за неделю, курсивом результат с начала похудения, за две недели:
ОГ - 102 см (-4 см) -5 см
ОТ - 91 см (-1 см) -5 см
ОЖ - 104 см (среди недели он был 106 см)
ОБ - 109 (- 1 см) -3 см
Вес - 72,35 (-0,8 кг) -4,2 кг
Единственное, что я с треском провалила на прошлой неделе, так это физическая активность))) Не очень много ходила (по всё той же причине), а дома делала только 15 минутные тренировки в танце. Так мне понравился такой формат, настроение поднимает на раз-два! На ютубе полно таких тренировок DANCE PARTY WORKOUT.
Такая вот неделя, результатом довольна, чувствую себя хорошо. С сегодняшнего дня возобновляю ежедневный отчет по еде с фото тарелочек.
Спасибо за внимание! Сегодня вечером будет очередной отчет по еде с фото тарелочек, а через неделю снова сделаем контрольные замеры =)